轻断食、生酮饮食改善癌症治疗？来看看《科学》怎么说|饮食控制

　　▎药明康德内容团队编辑

　　通过改变饮食来治疗疾病一直是人们关心的问题。毕竟，改变饮食是很多人认为能够自我控制的因素，而对饮食的控制也是治疗很多疾病的关键之一，比如对于糖尿病和肥胖症等代谢类疾病来说，饮食管理是综合治疗手段的重要组成。对患有罕见病苯丙酮尿症的患者来说，控制食物中苯丙氨酸的摄入是常见的治疗手段。

　　通过特定饮食治疗癌症的说法也有不短的历史，不少医生和自称的营养学专家都在畅销书和网站上宣扬过这种策略。然而，通过饮食改善针对癌症这类特定疾病的治疗，它们的作用又有多少科学依据？近日在顶尖科学期刊《科学》上发表的一篇文章对这个话题进行了讨论。

　　禁食或"轻断食"对癌症治疗的影响

　　禁食或"轻断食"是减肥的热门手段，也有研究显示它们能够减轻炎症，改善慢性免疫疾病。理论上讲，癌细胞与健康细胞的区别在于它们需要不断的分裂增殖，因此对营养物质的需求更高。控制营养物质的摄入可能对肿瘤细胞的增殖产生更大的影响，而且，控制热量的摄入可能导致身体中胰岛素等激素水平的变化，而这些激素可能刺激肿瘤细胞的增生。

　　南加州大学（USC）的生物化学教授Valter Longo博士是致力于通过调节饮食来改善癌症治疗的先驱之一。在体外实验中，他的团队发现降低培养液中的营养物质能够保护健康细胞不受化疗药物毒副作用的伤害，并且反而能够让肿瘤细胞更容易死亡。在小鼠癌症模型中，禁食也能够帮助药物抑制肿瘤的增生并且提高动物的生存期。

　　Longo博士认为，禁食造成血液中的葡萄糖水平下降，这让健康细胞进入一种代谢缓慢的保护状态，而肿瘤细胞需要继续增殖，因而让它们对"饥饿"更为敏感。虽然在动物研究中支持模拟禁食的食谱对治疗癌症有益的证据较多，但是在人类中进行的临床试验仍然较少。

　　去年，Longo博士的团队参与的一项2期临床试验研究在Nature Communications上发表。在这项研究中，131名HER2阴性早期乳腺癌患者，在接受新辅助化疗（neoadjuvant chemotherapy）的同时，选择模拟禁食的饮食（fast mimicking diet，FMD）或者正常饮食。试验结果显示，在服用FMD的患者中，获得放射学完全缓解或部分缓解的患者更多。而且，FMD能够显著降低化疗在T淋巴细胞中导致的DNA损伤。

　　然而这项临床试验也暴露出FMD饮食的缺陷，那就是它们很"难吃"，这导致了很多患者没有坚持完成临床试验，让研究人员没有足够的数据来评估饮食对患者生存期的影响。

　　Longo博士的团队已经与美国国家癌症研究所（NCI）申请进行包括460名患者的大型临床试验，希望能够进一步验证FMD与化疗联用，在治疗乳腺癌方面的效果。

　　生酮饮食让某些抗癌疗法更为有效

　　对于癌症患者来说，在接受治疗的同时还要"挨饿"可能是很具挑战性的一件事。不过有其它的方法在不降低热量摄入的情况下，达到和禁食类似的降低血糖和激素水平的效果。这就是颇为流行的生酮饮食。

　　生酮饮食是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食，它通过迫使肝脏将多余的脂肪降解成酮体来提供能量，而习惯于依赖葡萄糖来获得能量的肿瘤细胞可能更难于生存。对于特定抗癌疗法来说，生酮饮食还有更为明显的效果。

　　PI3K抑制剂在临床试验中被用于治疗多种癌症类型，然而它在大多数癌症类型中的效果不佳，只被美国FDA批准用于治疗某些血液癌症和乳腺癌。2018年在《自然》杂志上发表的一项研究中，研究人员发现，PI3K抑制剂之所以无效的原因在于它的一个副作用是导致血糖升高，而身体为了降低血糖会分泌胰岛素，胰岛素会刺激肿瘤中的PI3K信号通路，从而消除PI3K抑制剂的作用。

　　在小鼠实验中，研究人员用降低血糖水平的药物（例如二甲双胍和SGLT2抑制剂）或者生酮饮食来降低血液中的胰岛素水平。实验结果显示，生酮饮食与PI3K抑制剂联用，在降低小鼠肿瘤负担和延长生存期方面产生了最大的作用。

　　目前，纪念斯隆-凯特琳癌症中心和威尔康奈尔医学院正在联合进行两项临床试验，在携带基因突变导致PI3K信号通路过度兴奋的子宫内膜癌和其它癌症类型患者中，检验生酮饮食与PI3K抑制剂联用的效果。威尔康奈尔医学院的Lewis Cantley教授表示，如果临床试验证实生酮饮食能够帮助PI3K抑制剂阻止肿瘤生长，它们"可能成为标准治疗的一部分。"

　　不过研究人员也警告，对于有些偏好从脂肪中获取能量的癌症来说，生酮饮食可能起到适得其反的效果。Cantley教授的研究发现生酮饮食在白血病小鼠模型中反而激发了肿瘤的生长。因此想要使用生酮饮食作为治疗手段需要对它的作用机制具有深刻的理解。

　　利用饮食抗癌迎来新时代

　　禁食和生酮饮食以外，科学家们也在探索对饮食进行更为精准的调控对治疗癌症的影响。例如，2017年在《自然》上发表的一项研究显示，去除饮食中的丝氨酸和甘氨酸这两种氨基酸，能够延缓携带P53基因突变的淋巴瘤或结肠癌的增长，延长动物的寿命。在人体中检验这一策略的临床试验也将在今年开始。

　　对于所有患者来说，能够坚持使用特定饮食是需要解决的重要问题。有些健康状态不良的患者可能无法接受限制热量摄入的饮食，严格遵循生酮饮食对很多患者来说可能也会觉得很倒胃口。消减特定氨基酸的饮食可能需要专门准备的食物或者食谱才能完成。

　　解决这一问题的一个替代方案是使用和这些饮食类型效果相同的药物，例如阻断合成蛋白酶可以抑制特定氨基酸的合成。在动物实验中，在普通饮食中加入酮体可以达到和生酮饮食类似的效果。

　　业界专家表示，在研究癌症和饮食之间关系方面，科学家们正在从零星的探索向系统性地分析和理解每种饮食的优劣转变。在Nature Reviews Cancer上发表的文章中，专家们也提出了基于证据和科学研究，探索饮食与癌症代谢之间关系的框架。令人可喜的是，利用饮食抗癌不再是不被重视的"非主流"观点，这一领域正在迎来人们严肃考虑饮食作用的新时代。

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副乳多，怎么消除？2个丰胸操，值得看看

核心提示：想要拥有一个性感完美的胸部，除了本身胸型完美，胸部挺拔之外还要注意消除尴尬副乳。

副乳怎么消除才正确？2组收副乳运动帮助你打造完美侧乳。

腋下副乳怎么消除才正确

夏天就要来到了，不光是露腰露腿的好时机，更是穿吊带抹胸大秀美胸的好机会，但是很多女生有副乳的困扰，只要是一穿露肩低胸吊带款，就会暴露尴尬的副乳，副乳怎么消除才正确呢？

怎样减副乳？简单来说就是运动和按摩法可以有效消除副乳。想要消除腋下副乳，先了解一下副乳是怎么产生的。一般来说，如果不是先天的问题的话，副乳一般是因为不正确的坐姿，肥胖以及错误的穿内衣方式导致的。如果是这几个原因产生的副乳，通过日常按摩或者运动都可以有效消除。如果是先天副乳的话，建议选择手术的方法去除。

按摩消除副乳的方法很简单，每日抬起手臂，直接按摩副乳部位，注意力度适中，帮助副乳周围经络疏通，坚持按摩可以有效清除滞留代谢毒素，净化腋下内环境，逐渐消除腋窝副乳。至于运动消除副乳的方法，接着往下看吧！

收副乳运动的方法

消除副乳塑造坚挺美胸 【俯卧丰胸操】

1、跪姿，双手撑地

这一招主要帮助收紧腋下肉肉还能挺拔胸部，只要没了副乳，不管大胸小胸，挺拔的才是好胸。动作关键点在于屈膝跪地，大腿与地面呈90度直角，双手指尖相对撑地，双臂张开的距离则与肩同宽。

2、弯曲手肘，将上半身往下压

注意手部的动作变化，不用求快，做到标准即可。吐气，轻轻地弯曲手臂，让身体向下；吸气，再回到预备姿势。在1 分钟内，慢慢重复手臂伸直、弯曲的胸部伸展动作。

Point：请用腹部的力量，下压与起身

很关键的一点是这个动作不是借助手臂，而是借助腹部的力量抬起身体，达到标准动作才能充分伸展胸部肌肉。

调整胸型的黄金比例【合掌塑胸操】

1、双手合掌置于胸前

这招不仅能调整胸型，还能消除腋下多余赘肉。挺拔胸部之后，塑造完美胸型也很重要，这一步坐着就可以完成。挺直背部，盘腿坐姿，双手合掌，平举至胸前。

2、将手臂往右推

接下来的动作也很简单，注意身体保持不动，背部始终挺直的状态，用左手的力量，将平举的双臂往右推，直到无法前进为止。

Point：手臂平推时，肩膀务必呈一直线

很多人做这个动作的时候习惯性的移动上半身，这个动作是错误的！手臂向侧边平推时，请保持身体重心，肩膀不可歪斜。

3、用手臂的力量，在胸前画半圆

接下来的这个动作也很简单，但是对于塑造完美胸型很有帮助！将合掌的双臂，由右至左，在胸前画半圆。在 1分钟内，依顺时针和逆时针的方向画半圆后，回到预备姿势。再换将双臂平推至左侧，以相同方式画圆伸展。

Point：请用手臂的力量画半圆

在出力量的时候一定要注意，用的是手臂的力量，伸展的时候肩膀放松不用过于紧绷，以手掌到手臂的力量画圆。

整个流程做下来十几分钟就可以完成，但是塑胸美胸的效果相当好。眼下已经到了露肉秀身材的季节，不想尴尬的下垂胸，副乳出来捣乱的话，快快跟着这组丰胸美胸操一起练起来吧！

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对象继承深入、call_apply、圣杯模式、构造函数和闭包，企业模块化

一个实现加减乘除的插件：

 

 

原型其实是在构造函数之上的，构造函数变成实例化函数的时候才会有原型，

原型实际上是构造函数的一个属性

 

 

 原型无非就是2个字：继承

 

原型中继承父类所有方法是很不合理的，因为没有实际的必要

 

针对call、apply方法都只是借用指定函数的一个借用this的指向，而不会继承指定函数的原型

 

 

 

下面的优化是针对Student.prototype()=Teacher.prototype,这样就不会继承Teacher的方法，并能使用Teacher.prototype的属性与方法：

但这就形成了公共的原型更加不合理了

 

 

圣杯模式：

 

企业级解决继承的方法 ：中间的空对象的prototype指向我们需要的xxx.prototype，使用中间的空对象来进行变换值不会让xxx.prototype的值进行变换

 

 

 

 

 

 

 

 

CSS中也有圣杯模式、双飞翼

圣杯布局：

 

 

 HTML：

 

 

 CSS:

<style>//清除浮动 在main里面添加进去.clearfix::after{ content:""; display:table; clear:both;}.wrap{width:700px;margin:0 auto;}.top ,.foot{ height:50px; background-color:#000; }.main { padding:0 100px;overflow:hidden;}.main .left ,.main .right{background-color:green;}.main .left ,.main .content,.main .right{float:left;positin:releative;background-color:green:margin-bottom:-2000px;padding-bottom:2000px;}.main .left{width:100px;}.main .content{wdith:100%;margin-left:-100;background-color:red;}.main .right{ left:100px; width:100px; margin-left:-100px;}</style>  

 

效果：中间谁占的高，旁边的也会升高。

圣杯的布局方式：主要逻辑是通过赋值在进行布局

 

 

 

进行圣杯模式的一个封装:

刚开始：

封装后：  （super_class超级继承源）

　

 

 

 

对于闭包形成的私有变量的一个定义：如下面num只能通过add来去访问，那么num就是add方法的私有变量

 

 

 

 

函数的闭包：

 

 

 

 

 构造函数的闭包： 

 

 

 

这里如果return原始值没有影响的，但是不能返回一个啥数组，对象，针对的是原始值是没有影响的，如果是引用值的化就会报错

 

 

 

 

 

 

 

将圣杯模式用闭包来实现：

 

 

 

将其封装成一个立即执行函数：（曾经雅虎在yos3实现的一个方法）

这样是模块化开发的一种形式，多人开发是这样做的

 

 

 

 一个很牛逼的案例：

 

 

  

企业级的圣杯模式的具体代码：

  var inhert = (function () {  var Buffer = function () {}  return function (Target, Orgin) {   Buffer.prototype = Orgin.prototype   Target.prototype = new Buffer()   Target.prototype.constructor = Target   Target.prototype.sup_class = Orgin  }  })()  var InitProgrammer = (function () {  var Programmer = function () {}  Programmer.prototype = {   name: '程序',   tool: '计算机',   work: '编写应用程序',   duration: '10个小时',   say: function () {   console.log(    '我是一名' +    this.myName +    this.name +    ',我的工作是用' +    this.tool +    this.work +    ',我每天工作' +    this.duration +    ',我工作需要用到' +    this.lang.toString() +    '。'   )   },  }  var FrontEnd = function () {}  var BackEnd = function () {}  inhert(FrontEnd, Programmer)  inhert(BackEnd, Programmer)  FrontEnd.prototype.lang = ['HTML', 'CSS', 'JavaScript']  FrontEnd.prototype.myName = '前端'  BackEnd.prototype.lang = ['NODE', 'java', 'Python']  BackEnd.prototype.myName = '后端'  return {   FrontEnd,   BackEnd,  }  })()  var frontEnd = new InitProgrammer.FrontEnd()  var backEnd = new InitProgrammer.BackEnd()  frontEnd.say()  backEnd.say()

 

 

企业级的协同开发：

 

模块化开发：

 //模块化开发  //这样是按需执行  window.onload = function () {  init()  }  function init() {  initCompute()  initFunctions()  }  var initCompute = (function () {  var a = 1,   b = 2  function add() {   console.log(a + b)  }  function minus() {   console.log(a - b)  }  function mul() {   console.log(a * b)  }  function div() {   console.log(a / b)  }  return function () {   add(), minus(), num()  }  })()  var initFunctions = (function () {})()

 

 插件化开发：

  // 插件化开发  ;(function () {  var Silder = function (opt) {}  Slider.prototype = {}  window.Slider = Slider  })()  var slider = new Slider({})

 

      作业：
      打印一个参数之内能够被3或5或7整除的数
      打印斐波那契数列的第N位
      打印从0到一个数的累加值

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一个实现加减乘除的插件：原型其实是在构造函数之上的，构造函数变成实例化函数的时候才会有原型，原型实际上是构造函数的一个属性原型无非就是2个字：继承原型中继承父类所有方法是很不合理的，因为没有实际的必要针对call、apply方法都只是借用指定函数的一个借用this的指向，而不会继承指定函数的原型下面的优化是针对Student.prototype()=Teacher.prototype,这样就不会继
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类成员变量的初始化

1-1 类成员变量初始化的分类

类成员变量的初始化可简单分为两类：非静态成员变量的初始化（以下简称"普通初始化"）和静态成员变量的初始化（"静态初始化"）。

 

1-2 与初始化相关的规律

1. 构造函数实际上也是静态方法；
2. 首次创建类对象、访问类的静态成员（变量或方法）会引发类加载；　
3. 类加载时会触发静态初始化；
4. 普通初始化会在任何非静态方法（但包括构造函数）被调用前完成；
5. 静态初始化会在任何方法被调用前完成；
6. 总结4、5点有：调用除构造函数外静态方法只会引发静态初始化，而不会引发普通初始化。

 

1-3 类成员变量的初始化顺序

1. 变量（无论是静态成员变量还是非静态成员变量）定义的先后顺序决定了初始化顺序；
2. 顺序优先级：静态成员变量 = 静态代码块 > 非静态成员变量 = 非静态代码块 > 构造函数

 

1-4 相关案例

class Cup{ Cup(int marker){  System.out.println("Cup("+marker+")"); } void f1(int marker){  System.out.println("f1("+marker+")"); }}class Cups{ static Cup cup1 = new Cup(1); Cup cup2 = new Cup(2); {  Cup cup3 = new Cup(3); } static{  Cup cup4 = new Cup(4); } Cups(){  System.out.println("Cups()"); } static void f2(int marker){  System.out.println("f2("+marker+")"); }}public class ExplicitStatic { public static void main(String[] args) {  System.out.println("Inside main()");  Cups.f2(5);//  Cups cups = new Cups(); }}

输出结果为：

Inside main()Cup(1)Cup(4)f2(5)Process finished with exit code 0

此结果验证了1-2中的规律6：调用除构造函数外静态方法只会引发静态初始化，而不会引发普通初始化。因为类中的普通成员变量cup2、cup3并未被显示初始化。

 

public class ExplicitStatic { public static void main(String[] args) {  System.out.println("Inside main()");//  Cups.f2(5);  Cups cups = new Cups(); }}

输出的结果为：

Inside main()Cup(1)Cup(4)Cup(2)Cup(3)Cups()Process finished with exit code 0

此结果验证了1-2中的规律4、5 以及 初始化顺序的优先级。

 

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1-1类成员变量初始化的分类类成员变量的初始化可简单分为两类：非静态成员变量的初始化（以下简称"普通初始化"）和静态成员变量的初始化（"静态初始化"）。1-2与初始化相关的规律构造函数实际上也是静态方法；首次创建类对象、访问类的静态成员（变量或方法）会引发类加载；　类加载时会触发静态初始化；普通初始化会在任何非静态方法（但包括构造函数）被调用前完成；静态初始化会在任何方法被调用前完成；总结4、5点
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喝咖啡提高运动耐力？什么时候喝、喝多少是门学问！

核心提示：一天中在下午进行运动且在运动前摄入适量咖啡因（如，一杯）可增加运动能力。

现在生活忙碌、压力大的人越来越多，所以不少人会半开玩笑地说，"我这条命是咖啡给的"，由此可见咖啡对提神醒脑的必要。如果你因此觉得咖啡只是日常饮料，那么你可就大错特错了。事实上，咖啡中，含有多种生物活性物质，它们影响我们生活的方方面面。

例如，网络上有很多让运动前喝杯咖啡的建议，据说可以在运动中提高脂肪燃烧！这个说法让很多有瘦身需求的人如获至宝，争锋效仿。那么，运动前喝咖啡，真的可以燃脂吗？

说到运动能力，传统上，耐力表现被理解为一个多因素的概念，其中最大摄氧量(VO2max)、通气阈值和肌肉效率是主要的观测因素。近年来，鉴于分级运动测试中的最大脂肪氧化(MFO)和引起最大脂肪氧化的运动强度(Fatmax)已被认为是运动中耐力表现的新指标。

最近，来自西班牙知名学府Granada大学运动医学领域的专家对咖啡因是否会在运动中加强脂肪氧化，即燃脂作用进行了全面的研究，相关结果发表在《国际运动营养学会期刊》（JISSN）杂志上。

众所周知，上午的MFO氧化率比下午低。本研究研究了咖啡因摄入量对活跃男性在分级运动测试中的最大脂肪氧化率的昼夜变化的影响。

研究采用三盲、安慰剂对照、交叉实验设计，15名对咖啡因不敏感的活跃男性（年龄：32±7岁）每隔7天完成4次分级运动测试。受试者在上午8点和下午5点摄入3mg/kg咖啡因（相当于一杯浓咖啡的量）或安慰剂。随后进行了分级循环测试。通过间接量热法测量MFO和VO2max，并计算引起MFO的运动强度(Fatmax)。

结果显示，总的来说，下午的MFO、Fatmax和VO2max显著高于上午（均P＜0.05）。但无论是早上还是下午，在有氧运动前半小时急性摄入咖啡因，都会增加运动过程中的最大脂肪氧化。

与安慰剂相比，咖啡因使上午的平均MFO增加了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min），下午的平均MFO增加了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min）。同时，咖啡因还使上午的平均Fatmax增加了11.1%（36.9±14.4 vs.41.0±13.1%），下午增加了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%）。

这些研究结果证实了之前报道的咖啡因在运动中全身脂肪氧化率的昼夜变化，并表明一天中在下午进行运动且在运动前摄入适量咖啡因（如，一杯）可增加运动能力。

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天天出汗却不瘦！你可能第一步就做错了

核心提示：减肥不光是练起来，在练之前你要知道一些很基础的事情，这样才能达到最好的效果。

减肥是个力气活，劲使对了，可以达到好的效果，今天小编就带大家了解下减脂基础的事。

知道自己需要多少热量

对于减脂的健友，无非就是制造热量缺口，"热量消耗＞热量摄入"，但不少健友还只停留在知道的地步，并没有实际操作。

想更好的减脂，一定要知道自己大概的日常热量需求，网上搜索一下"基础代谢计算器"就可以算出日常所需的热量。

以后吃食物的时候也可以在"食物营养成分表"查热量，虽然都是大约值，但这些大约值是你必须知道的方向，不然每天摄入远大于日常所需也就谈不上减脂了。

另外，吃零食喝饮料的时候也要看一下食物热量，看完可能就不会买了了。

没有可能局部减脂

是的，的确没有。要想哪里瘦，必须全身性的减脂。那种做某个运动哪里就瘦指哪打哪的神话也不存在。如果腿粗全身也不瘦，那就只能考虑全身减脂。如果全身皮包骨只有腿粗，那属于进阶问题，已经不是减肥范畴，而是改善体型的问题，不要想躺在床上蹬几下就能有小细腿。

减肥绝不挨饿

正因为是减肥，才要吃好吃饱。追求木乃伊身材的就不用看了。叫嚣一定要160cm40kg的也不用看了。你们继续饿着吧，有本事一辈子也别吃饭。一天10个苹果还饿到半死胃泛酸，为什么不动动脑筋好好运用热量配额，设计丰盛美味的减肥餐吃得舒舒服服？

有氧要做，但不要多

许多减脂的健友都认为减脂需要做许多有氧，但真正高效的减脂方式是力量训练搭配有氧，并且有氧并不是简单的拼命跑，也并不是时间越长越好。

减脂期间有氧的时间不要过长，一般30分钟左右即可，但是这30分钟尽量保证高效率，不要休息，并且保持较快速度。

如果基础较差可以从小强度的有氧开始，强度低则可以把时间延长，等体重减少一些再开始尝试大强度的训练，这不但利于坚持，也会对关节起到保护。

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前申花外援涉嫌殴打家人被捕 被警察拖出家门(GIF)_哥伦比亚

原标题：前申花外援涉嫌殴打家人被捕 被警察拖出家门(GIF)

北京时间4月2日消息，据外国媒体《football-italia》报道，前国米、申花中场球员瓜林近日遭到了逮捕，他涉嫌殴打家人，被警察从家中带走。

《football-italia》报道称，这位34岁的前哥伦比亚国脚目前效力于哥伦比亚的百万富翁俱乐部，不过仅代表球队出场7次。

哥伦比亚当地媒体透露，瓜林的家人打了电话报警，指控瓜林殴打了他自己的父亲以及家人，从视频中可以看到，瓜林似乎喝醉了，他被警察拖出家门后摔倒，裤子上有明显的血迹。

目前尚不清楚血迹是瓜林自己的还是其他人的。

另一视频显示瓜林出现在医院外，他被警察和医院工作人员抬起绑到床上。返回搜狐，查看更多

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岁数大了，还有必要戒烟吗？医生：只要想戒，任何年龄都不晚

核心提示：抽烟对人体有百害而无一利，希望广大吸烟者不要抱有侥幸心理。抽烟最直接伤害的就是肺，除了肺以外，吸烟还会导致膀胱癌、结肠癌的一系列其他癌症。因此建议吸烟者尽早戒烟，保持良好的饮食和生活作息。

近日，美国研究人员在权威学术期刊《Nature》的子刊《自然通信》上发表了一篇有关"尼古丁暴露致癌性"的研究，该研究发现，不仅是吸烟，长期吸二手烟也会导致尼古丁暴露，导致肺部更容易长肿瘤。

不仅如此，尼古丁暴露还会促进乳腺癌细胞的肺转移，概率高出35%。即使戒烟30天，癌细胞转移的概率也不会降低。

即便如此，很多老烟民还抱着侥幸心理：那么多人吸烟，总不能每个都得癌症吧？反正不会是我。

然而，烟民中的肺癌发病率，你真的了解了吗？

一、一百个烟民中，有多少人会得肺癌？

早在2004年，《British Journal of Cancer》上就刊登了有关吸烟频率与肺癌发生率、肺癌死亡率之间关系的经典研究。

图源：菠萝因子

这项研究结果表明，长期吸烟的人罹患肺癌的风险达16%，是不吸烟人群的50多倍；每天抽烟超过5支烟的人，到75岁时死于肺癌的概率约为25%[1]。

如果将这个单位换算为100个人，那么每100个每天抽烟超过5支的人里，将有25人会在75岁时死于肺癌。注意，这还只是单纯死于肺癌的人，而吸烟不仅会导致肺癌，还会诱发各种严重的心血管疾病。

二、除了肺癌，吸烟还会诱发多种癌症

很多烟民抽了几十年的烟，但是没有患上肺部方面的疾病，就以为万事大吉了。其实不仅仅是肺癌，还有很多癌症的发生也与吸烟有关。

1.膀胱癌

许多临床研究数据表明，一半以上的膀胱癌患者都有长期吸烟史，约2~3成的膀胱癌发病原因与吸烟习惯有关。烟草中含有多种能够导致癌症的化学物质，尤其是芳香胺、丙烯醛和4-氨基联苯类物质，是诱发膀胱癌的危险因素之一。[2]

2.喉癌

人在吸烟的时候，烟雾必然会通过喉咙进入肺部，所以烟草燃烧产生的有害物质也会不断刺激吸烟者的咽喉。不仅如此，吸烟时喉部会更干燥，长期如此就会引起咽喉黏膜出现增生，导致慢性咽喉炎等疾病。而久久不愈的炎症不断刺激咽喉，最终导致癌症的发生。

3.食道癌

引发食道癌的危险因素除了经常喝热茶、吃热食以外，就是吸烟和喝酒。北京大学公共卫生学院的一项相关研究指出，每天都喜欢喝滚烫的热茶，且有过度抽烟和喝酒习惯的人群，罹患食管癌的风险要比普通人高出5倍以上。

4.结肠癌

去年发表在《AJG》的一项研究显示，与不吸烟者相比，长期吸烟的人群患结肠癌的风险要高出14%，而且这个风险随着吸烟的强度增加而增加。但戒烟超过25年的吸烟者，患结肠癌的风险得到了显著降低，这说明戒烟对预防癌症是有效的。

三、不管年龄多大，都可以戒烟！

不少老烟民吸了一辈子的烟，总觉得戒烟为时已晚，即使戒了也无法挽救已经"受伤"的肺。其实戒烟从不嫌晚，很多研究表明，只要戒烟，患各类癌症和心脑血管疾病的风险就会发生显著的减少。无论年龄多大，戒烟都能够为身体带来好处。

但戒烟也要讲究方法，尤其是烟龄长的人，不要一味"干戒"，避免复吸。

首先，要有心理准备。香烟具有成瘾性，突然不抽烟，吸烟者会面临很痛苦的戒断反应，陷入一系列厌食、焦虑、不安的症状中，很容易导致放弃。因此，可以先给自己做好心理建设，明确自己的戒烟目的和目标，然后再开始戒烟。这样一来，当出现戒断反应时，你的戒烟想法会更坚定，避免复吸。

必要时，可以借助药物支持。对于戒断反应非常严重的人，可以在医生的指导下服用一些尼古丁替代药物，缓解这种不适感。如果是心理上的抵触情绪比较严重，可以寻求心理医生的帮助。

抽烟对人体有百害而无一利，希望广大吸烟者不要抱有侥幸心理。抽烟最直接伤害的就是肺，除了肺以外，吸烟还会导致膀胱癌、结肠癌的一系列其他癌症，因此建议吸烟者尽早戒烟，保持良好的饮食和生活作息。

说一说，你准备戒烟了吗？戒烟多久了？

参考资料：

[1]The cumulative risk of lung cancer among current， ex- and never-smokers in European men. Br J Cancer. 2004 Oct 4; 91(7)： 1280–1286.

[2]吸烟真的会诱发膀胱癌！这三个信号最危险.家庭用药杂志.2021-03-18

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哪些因素会影响婚姻的幸福指数 如何处理两性关系中的矛盾

婚姻中，哪些因素决定双方幸福指数？在恋爱过程中，如何度过漫长的磨合期？只有清楚地认识到这些问题，找到平衡、解决的方法，才能经受住时间的考验。在思考过程中，发现各种因素都会导致两性冲突，如果发生矛盾，该怎么解决呢？

1、提高感情问题处理能力，不要钻牛角尖。

无论男女，处理感情问题时的双商越高，越容易脱离名单，能够长期维持双方的感情。一句话不合就吵架，掉东西，以为对方会赔偿，哄你开心的人是天真的！无论男女，在正式交往前的暧昧期间发生争执，或者发生小矛盾，对方的紧张程度和想办法恢复的概率远远高于恋爱的稳定期间，甚至结婚的生存期间。这种现象实际上与变心厌倦不同。

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什么年龄段夫妻最易出轨

在男性40岁、女性37岁的年龄段，夫妇的外表很普遍。一项调查显示，夫妻双方因琐事沟通不畅，最终离婚占离婚总数的20%。多年结婚积累的柴米油盐问题，成了最伤人的工具。

结婚前3年是磨合期，第7年是危险期，10年后是疲劳期。40岁的男性，37岁的女性的结婚年龄一般是10年左右，最初的2、3年内大家都处于磨合期，知道还有包容性的心6、7年很危险，所以有慎重的心10年后，大家都觉得对方像自己的左右手一样，亲情已经取代了恋爱，所以以以前没有问题的小事也会吵闹，吵架变多了，很伤人。再加上结婚10年，夫妇在形状上和人的处世上都和结婚时有很大的不同，两人的个性、人生观、金钱观、教育孩子的态度、处理压力方式等各方面的不同在这个时期毫无保留地暴露出来，其中任何问题都足以使结婚瘫痪。

结婚时间越长，越习惯对方，越容易忽视对方理解的重要性，感情越冷淡。不管出现什么问题，夫妻双方都要坦诚沟通，避免出现问题不是解决办法。

外来诱惑引起外遇

经历了10年风雨的婚姻，热情逐渐消失，如果婚姻双方的心情不及时调整，有可能给外遇的出现创造机会。

40岁的男性克服了青年的幼稚和狂热，拥有中年人的才能和经验，审查时势的明智，这些成熟的表现在事业上不断出现，吸引了年轻异性的崇拜，另一方面，他们越来越不能满足安全稳定的状况，想要寻求的变化。如果此时妻子没有及时调整自己的状态，中年男性会被周围出现的年轻女性吸引，感情会出轨。其中许多人甚至要求妻子离婚。

激情消退后，三四十岁女性的表现有两种。有些人像男人一样不满足现状，她们大多从周围的同事和朋友那里寻找慰问药，也有发展成离婚的地方。另一个是考虑各种因素，努力挽救婚姻，默默地忍受着没有感情的无聊生活。

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女人没有性欲，可能是5个因素导致的，恢复性欲可以试试3方法

性爱是人类进化中特别美丽的一部分，不仅是繁殖后代，也是生活中的奇妙享受。这个过程需要男女双方的性欲，良好的性欲是双方性爱的绝佳基础。如果发现自己的女性没有性兴趣的话，为了双方的性福生活，必须好好寻找原因。

影响女人性欲的事情：

1、服用避孕药

口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，效率高，使用方便。但作为性激素类药物，它打破了人体正常激素的平衡，影响了男性和雌性激素的分泌，减少了阴道润滑液的分泌，使性生活时干燥引起不适和疼痛。专家建议，如果出现这些症状，可以和医生商量，更换品牌的避孕药，或者使用避孕套等避孕方法。

2、有洁癖

很多女性喜欢在生理日使用带香味的卫生巾，或者用过多的阴道清洗剂清洗阴部，破坏阴道内自然的酸碱环境，阴部不适，霉菌感染的可能性增加。这些症状直接影响性生活的质量。其实，阴道具有自我清洁的功能，用热水冲洗，或者选择无香型肥皂就足够了。

3、过度锻炼

坚持锻炼不仅有利于健康、疾病预防，还能提高性唤醒能力，提高性高潮快感。但是，一切都有度。过度密集的锻炼计划会使人疲劳，无法进行性生活。过度锻炼使身体脂肪含量低于15%时，控制性热情的雌激素减少分泌，女性难以提高性兴趣。因此，如果想通过体育锻炼提高性生活质量，必须控制尺度。

4、吸烟

烟草中的尼古丁会引起动脉收缩，减少流向阴道的血液流量。生殖器官由于血流量的减少而变得不敏感，从而阻碍性唤起和达到性高潮。专家指出，解决这个问题的唯一方法就是戒烟。

5、服用某些药物

抗过敏药物中抑制腺分泌的成分会减少天然阴道润滑液，引起性交疼痛的高血压和抑郁药物使生殖器周围的肌肉和组织过于放松，使女性难以达到性高潮。专家建议，服药期间请考虑使用人工阴道润滑液。

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性爱是人类进化中特别美丽的一部分，不仅是繁殖后代，也是生活中的奇妙享受。这个过程需要男女双方的性欲，良好的性欲是双方性爱的绝佳基础。如果发现自己的女性没有性兴趣的话，为了双方的性福生活，必须好好寻找原因。影响女人性欲的事情：1、服用避孕药口服避孕药是女性最常用的避孕方法之一，效率高，使用方便。但作为性激素类药物，它打破了人体正常激素的平衡，影响了男性和雌性激素的分泌，减少了阴道润滑液的分泌，使性生
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女人的性欲和乳房大小有关？3个科学论点澄清事实

两性在做爱的时候，男方总是喜欢抚摸、亲吻女方的乳房，同时女方的乳房在抚摸的时候也更容易兴奋，再加上一般情况下，男方都比较喜欢大乳房的女方，所以很多人都会把女方的性欲和乳房的大小联系起来，所以现在市面上出现各种丰胸产品，但是事实真的是这样吗，有什么科学依据可以证明吗？女方的乳房大小和性欲有关系吗？现在就针对这个问题做一个详细的介绍。

一、女性乳房的大小与性欲有关吗

男性和女性都认为女性乳房越大，对性刺激的反应越强，容易达到高潮。很多男人还有另一个欠条，认为胸部平坦的女人对刺激的反应比较迟钝，对性爱的兴趣比较低，甚至根本没有兴趣。事实上，这种观点是完全错误的，没有足够的证据证明乳房的大小与性或性反应的程度有关。事实上，当性在乳房被抚摸时，乳房小和丰满的女性的反应程度不同。另外，乳房被抚摸而感到冲动的女性，乳房的大小也一样想要火。由此可见，女性不必担心乳房的大小，性欲跟它是没有直接关系。

二、乳房大小的影响因素

乳房大小主要由遗传和成长状况决定，一般来说，其他外力因素很难影响乳房大小。当然，除后期哺乳和减肥外，如果想改变乳房大小，主要通过整形手术实现，但整形手术有很大的危险，一般不推荐。

三、保持乳房坚固，防止下垂的运动

对于主要由脂肪组织组成的乳房来说，任何运动都不能使乳房变大，可以改变的只有乳房下的肌肉。运动主要锻炼胸部肌肉，使胸部肌肉更结实，使胸围稍大。下面介绍两种加强胸部肌肉的运动:

1、站立，右手握左臂，左手握右臂，放在肩膀平坦的位置。然后双手滑到腰部，手不能动，想象把袖子往上推。双手收缩放松时，胸肌上下跳动。

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多次性交可能会对健康造成影响

首先，在爱抚刺激自我幻想的作用下，身体出现兴奋反应(性欲唤起)，呼吸急促，心率加快(增加10次/分钟以上)，脸部红晕，感到精神振奋的乳房膨胀，乳头充血膨胀，接触有轻微的快感的外阴分泌少量液体，阴道下段偶尔反射性肌肉收缩，有明显的快感。阴茎插入后，在阴茎抽动的刺激下，身体更加兴奋，盆腔明显充血，阴道下段肌肉收缩，将阴茎(平台期)紧紧包裹起来，对阴茎刺激的感觉更加明显，更有强烈的快感。

在平台期的基础上，约5~10分钟的时间(或更长或更短的时间)达到性高潮，头部和全身皮肤充血变红，双眼轻合，表情愉快，呼吸急促，伴有呻吟，心率超过100次/分钟，乳房耸立，乳头进一步膨胀突起，大阴唇向两侧膨胀，小阴唇血暗，向外突出，阴茎变粗勃起，向耻骨联合部拉伸，外阴部分泌大量稀薄透明液体，最基本的特征是阴道下大肌肉，骨盆底部肌肉和全身骨骼身体反应的消退，如盆腔充血等，在20到30分钟内逐渐消退，身体恢复到正常状态。

多次性交可能会对健康产生影响。

阴茎多次插入阴道对女性健康产生影响。阴茎插入阴道抽动，对阴道有机械刺激，同时可能将细菌带入阴道。阴道由复层鳞状上皮组成，具有较强的抗摩擦能力，摩擦刺激时无疼痛感，即使性交次数多，性交时间长问题。个别女性在阴茎插入时有明显的疼痛感，这可能与爱抚的准备不充分，阴道口液体过少有关，或者对性交有明显的恐惧心理，导致阴道下段肌肉过度痉挛有关，也可能原本有阴道感染的炎症反应，导致阴茎插入时疼痛。

多次性交，阴茎插入时阴茎或女性外阴不干净，可能会将部分细菌带入阴道，增加阴道感染的机会。但女性阴道中自然生长乳酸杆菌，可产生乳酸，调节阴道内酸度。通常Ph值维持在4.5左右，一般细菌在这种酸性环境下无法生存。因此，阴道具有一定的抗感染能力，在身体免疫能力正常的情况下，短时间内多次性交也不会引起阴道感染。

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单身的大龄剩女有做爱需求怎么办，性生活需求可这么解决

随着社会经济的发展，越来越多的女孩儿因为各种因素选择了去推迟自己的婚姻，这种意识形态改变从主观推动了当今社会大龄剩女的产生，这一大龄剩女队伍还会随着社会经济的发展而逐渐壮大。那么，如此之多的大龄剩女想做爱了怎么解决，下面就给大家说几种方式。

大龄剩女想做爱了怎么解决

1、自慰:

自慰永远都是单身女人的性生活中必不可少的一个部分，仅从安全性角度而言，自慰无疑是最高的，具有其他任何方式无法比拟的高度。由于加入更多的性幻想成分，所以精神层面尽可能达到最高享受，不过却完全没有与性伴侣的交流。人不能没有交流，何况是性这件大事上。

2、固定性伴侣:

找一个固定的性伴侣目前来看是最适合单身女人的性生活模式，所以此种私密性比较强的性生活模式很快风靡，但是安全指数并无想象中那样高，比如，在电话性爱时，对方进行恶意录音;或者视频性爱时被对方偷录，传播到因特网上，那你可就"一夜成名"了!

3、性用品：

大龄剩女想做爱了怎么解决，当然是用器具解决咯。对于没有性伴侣的人来说，购买和使用性用品自慰是很正常的事。适当地用一些自慰方式来解决对性的渴望，可以缓解精神压力。不过，医生提醒说，性用品一定要选择柔软、光洁的，并定期消毒以保证卫生。特别值得注意的是，不要为追求刺激、快感而挑选那些稀奇古怪的性用品，否则再婚后，丈夫反而不能满足自己的要求了。

单身女人的性生活修养

1、安全最重要，除非准备怀孕，否则永远带足"安全"用具，会爱护自己身体才是好女人。

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改善库存有新招！亚马逊来帮卖家提高销量了！

亚马逊再次求助于卖家，在其"亚马逊直销店"中填补清仓货架，并贴上标签，"以预算不足的价格库存过多的物品。"

亚马逊表示将要通过亚马逊FBA计划在其仓库中存储库存的卖家，亚马逊Outlet为卖家们提供了改善库存状况的机会。

该公司在周三的一份公告中写道："通过亚马逊 Outlet提供的产品可以帮助卖家提高销售额，改善现金流，优化库存水平并降低仓储费，"并表示无需支付额外费用。

亚马逊讨厌库存缓慢的库存，并且正在寻找季节性商品，告诉卖家它将突出显示亚马逊直销店中的某些类别，从而增加对符合条件的商品的暴露程度。

现在，可以在移动购物应用程序的主菜单的"程序和功能"部分下访问Amazon Outlet。根据本季度网点的季节性趋势和客户营销重点。

例如草坪和花园，运动，户外，工具和家庭装修以及服装等类别中的合格商品会增加网点的曝光率。

经常在这些类别中购物的客户将能够通过Amazon主页广告，直接电子邮件等找到店铺。

卖家可以使用"管理多余库存"页面来识别符合Amazon Outlet交易条件的产品，并使用符合条件的列表右侧的菜单提交要批准的交易。

以及亚马逊启用首次扫描退款（RFS）以获得卖方履行的退货。

为向卖家和客户提供无缝便捷的退货体验的努力的一部分，亚马逊向使用预付退货标签计划的所有卖家介绍"首次扫描退款"功能。

从2021年5月4日开始，通过亚马逊的预付退货标签计划退回的产品将自动获得RFS的资格。

此强制性功能是卖家可以完成的商品的新功能，而使用亚马逊物流的卖家已经需要此功能。

使用RFS，卖家将不再需要在两个工作日的SLA之内急于处理退款。

消费者在第一次承运人扫描后下车或使用亚马逊预付款退货标签寄回退货时，将获得退款。

对于使用RFS处理的所有退款，亚马逊通知电子邮件将继续向卖家通知有关退款的信息。

亚马逊的退货和退款政策将适用于符合RFS要求的订单的退款金额计算。

通过RFS发出的退款将有资格获得SAFE-T的退款，如果由于客户过错而导致退货损坏或实质性不同的退货。

（来源：跨境卖家论坛）

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