2020-07-15

怀孕要补充什么营养 孕期该如何补充营养才正确

怀孕以后准妈妈们都一定会变得非常小心翼翼,唯恐自己的不小心会给腹中胎儿造成不良风险损害,尤其是在日常营养的摄入上,为了确保胎儿吸取足够的营养成分,准妈妈们在日常饮食上会刻意多吃一些营养补品等,来帮助宝宝生长发育得更好。那怀孕要补充什么营养?孕期该如何补充营养才正确?下面我们一起来详细了解一下!

怀孕要补充什么营养?

(1)增加钙质的摄入

对于怀孕要补充什么营养这个问题,众所周知钙是我们日骨路与牙齿的重要组成成分,由于怀孕后准妈妈需要为腹中胎儿的生长发育提供大量的钙质,因此从孕初期开始准妈妈就应该重视补钙的问题,在这个时期内建议多进食含钙丰富的食品,如鱼类、牛奶、绿色蔬菜等。

(2)增加铁的摄入

铁是血色素的重要组成成分,故孕妇如不注意补铁,极易发生贫血。在孕前3个月即开始补铁很有好处。牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等均含有丰富的铁,还要用铁锅做饭炒菜等,这些都是非常重要的补铁措施。

(3)补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过畸形儿的妇女,补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。

(4)增加维生素的摄入

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