牛奶箱挑战居然能成为你家中的潮流摆设？|收纳箱|收纳|摆设

　　原标题： T ik Tok禁玩的牛奶箱挑战，这箱甚至能成为你家中的潮流摆设

　　作者：YOHO潮流志

　　2014 年盛行全球的 ALS Ice Bucket Challenge 冰桶挑战开始后，各种奇奇怪怪 Challenge 似乎就开始愈演愈烈。如扔水瓶（Bottle Flip Challenge）、踢瓶盖（Bottle Cap Challenge）。从最开始的 Youtube、instagram、Twitter 甚至到如今的 T ik Tok，关于 'Challenge'的视频数已经高达数十亿条。

　　而最近最火的莫过于就是  Milk Crate Challenge（牛奶箱挑战）的挑战活动。挑战的方式是将牛奶箱像是金字塔ㄧ样叠成，大约是七阶的递增与递减排列。不过因为牛奶箱没有固定起来，被"叠放"在一起让整个过程变得非常不稳定，而且充满未知。据说完成这项挑战可以得到500块美金。

　　然而挑战在窜红后就被迅速叫停，原因是太容易受伤，轻则骨折，重则瘫痪。在上述所举例的如，踢瓶盖挑战都是无伤大雅的挑战，也有诸多名人的参与和支持，而牛奶箱挑战则是受到了各界明星的谴责。

　　在 T ik Tok上被禁之前，#牛奶箱挑战#的话题视频已经获得了超过1000万的点击量，#牛奶箱挑战#的点击量超过8200万。全球各地的医生以及健身教练都呼吁大家不要去挑战这项牛奶箱挑战！虽然目前没有实际的数据，但在美国医院已经传出不少因为这个挑战造成骨折、肩关节脱臼、脊椎损伤…的案件。当然不作死就不会死，甚至衍生出了用鞋盒、用单车等各种方式来进行这个挑战的，而网友们也随即调侃，国外人少并不是没有它的原因的。

　　挑战虽然危险，但这些牛奶箱、亚克力鞋盒、收纳箱本身是没错的，除了用来收纳装物之余，也逐渐成为潮人们装饰家中的摆设利器。由 NIGO 带起的收纳箱风潮也逐渐开始改变大家对箱子的看法，如今不仅要能装，而是能装之余还要好看。

　　AY‧KASA

　　来自土耳其的 AY·KASA 所打造的这款箱子共推出了 78 种颜色，同时也分小、中、大三个尺寸。箱子已近风靡欧美及日本，同时还针对日本市场追加了地区限定配色，并多次出现在《casa brutus》上推荐。

　　虽然看上去就和美国的牛奶箱以及国内'果栏'的水果箱无异，但选用 PVC 聚丙烯材质更安全耐用好清理，在折叠后节省 75% 以上体积空间，最关键，精准模组制程让堆叠时不易倾倒！（比牛奶箱跳挑战的箱子强多了）。在品质管理、生产环境管理、食品安全及卫生等方面，皆获得德国汉德 TUV NORD CERT 品质管理系统认证，起初真的是用于食品运输，而现在就更广泛地应用在居家场景中，无论是衣服收纳、书籍，或者植栽……用途可以很多。

　　Folding-ContainerBox

　　得益于 NIGO 的收纳方式，启发了不少潮流玩家的效仿，可折叠收纳箱开始成为潮人家中必备的家装用品，除了 NIGO的 HUMAND MADE 为其推出过不同款式的联名，基本上所有品牌都以其为基底推出过联名款。

　　虽然潮牌的联名款式有标识的 LOGO 注入，但箱体用的都是 PVC 与普通的箱子就是多了个 LOGO 的区别，所以切勿高追。当然，有能力者可像 NIGO 那样堆砌一面独特的收纳墙。

　　Fellowes

　　这款名为 Bankers Box 的箱子，被各个领域的范围所推崇，无论是时尚、建筑还是办公领域，也是日本国民公认最美的收纳纸箱。在日本，多位建筑师以及艺术家都指定点名爱用 Fellowes Bankers Box，让这个看似简单的纸箱越来越有名。

　　整个箱身都由纸皮打造。别以为纸皮打造就不耐放，有百年历史的 Fellowes......

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赵丽颖孟美岐都这么爱它？这么穿豹纹果然不一般！|赵丽颖|孟美岐|豹纹

　　还在把"豹纹"和"老气"画等号吗？豹纹可是时尚界公认的永不过时的设计元素，合适的搭配会把豹纹穿出不一样的高级感，快让豹纹为你的秋季搭配增添一丝与众不同的美感吧！今天我们就来聊聊豹纹这个元素。

　　别看豹纹听着像一个非常狂野的设计元素，但赵丽颖就十分聪明地选择了一件暗纹豹纹款，豹纹相对小，就可以避免那种张扬感。这样也十分符合赵丽颖的气质。

　　而身为女团C位的孟美岐，个性里少不了些许张扬。所以选择这款粉色的短款豹纹毛衣，下身搭配亮片短裙，更相得益彰。

　　卢靖姗这款豹纹连衣裙非常具有DIOR上世纪六十年代的风情，经典A字裙的廓型加上豹纹的样式，完美演绎一位时髦靓妻。

　　大影星安妮·海瑟薇就在演电影的时候，也以豹纹内衬裙外搭豹纹大衣的造型示人，塑造自己不羁的一面。

　　豹纹是一种时装元素，由美国时装设计师协会创始人及主席Norman Norell于上世纪四十年代初开创先河。Norman Norell首创豹纹元素设计"裘皮"礼服大衣。1943年，Elizabeth"Betty" Threatt 穿着Norman Norell设计的Traina-Norell豹纹大衣在哈珀大街上，接着豹纹又被 Christian Dior 铺到一条束腰曳地晚礼裙上，之后的六七十年里，豹纹数次大热，却似乎没有"大冷"，就足以证明豹纹的受欢迎程度。Versace、Cavalli 、Marc Jacobs等其他国际大牌也将豹纹作为品牌主要元素之一。

　　虽然豹纹这个元素在近十年很少爆火，但也绝对没有消失过。作为一个经典的时尚元素，豹纹时常出现在各大典礼的红毯上。

　　如果豹纹出现在日常生活中又是什么形式呢？在穿搭上没有太多建树的小白们，可以只选择一件豹纹的单品。例如一件大衣、一件衬衫或者一只包。只要做到点亮造型就够了。

　　DIOR在秋季系列中，有很多豹纹的应用。而且豹纹本来就是DIOR的经典元素之一，将这种印花复刻在经典包款之上，就可以打造一种很亮眼的效果。

　　这种半透明丝质的衬衫，非常适合在变温的天气穿着。只要在外面加一件外套或者风衣，就可以轻松出街上班了。这种质地加上豹纹元素的搭配，可以展现一种迷人的魅力。不过这种单品适合比较会搭配的女生来穿，因为还要从妆容以及发型上做综合调整。

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不吃晚餐更健康？久而久之会迎来5个结局

核心提示：我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。近日，一篇发表在BMJ　Open　Diabetes　Research　＆　Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃的好，有助于减脂、降糖、护心脏．．．．．．

我们经常听说一句话：早餐是一天当中最重要的一餐。但事实可能并非如此。

一篇发表在BMJ Open Diabetes Research & Care的研究表明：晚餐可能比早餐更重要！吃的好，有助于减脂、降糖、护心脏！

研究者征集了平均年龄56.8±0.83岁的健康中老年志愿者，单独干预后对数据进行分析，得出结论：相比起早餐，晚餐对糖代谢的不利影响更明显，且不管是高GI饮食还是低GI饮食，在早餐时的差异可能不太明显。

此外，另一项研究分析了美国近3万人的饮食数据，在调整了多种协变量后发现：晚餐吃得好能保护心脏，降低冠心病风险！（doi：10.1210/clinem/dgaa354）

可见，晚餐对人体健康的重要程度。

一、长期不吃晚餐是什么体验？他们有话说

而有一些人因减肥、加班等原因，没能按时吃晚餐或者习惯不吃晚餐，如果长期如此会怎样？小九采访了几位读者，来听听他们的感受如何。

@酥本闻：

之前因为备考，压力很大，经常吃不下饭，尤其是晚上。再加上每天锻炼的习惯，大约持续了13天吧，从98斤瘦到78斤，结果大姨妈不来了，还严重掉发，脸色也很差，感觉自己丑哭了。

@仙子：

我因为减肥，所以决定不吃晚餐，1个月瘦了七八斤。恢复饮食后，好家伙，直接给我反弹12斤，心态崩了。

@好好吃饭：

觉得自己太胖，想减肥，又不想运动，就把晚餐去掉了，坚持几个月，瘦了二十几斤，可是健康也出了问题。现在得了进食障碍，还在治疗中，哎，后悔！如果时光倒流，我肯定不会走这条路。

二、除了短暂变瘦，这些后果在等着

长期不吃晚餐，确实会在短时间内变瘦，毕竟摄入能量少了，但在瘦的同时，往往会伴随一些健康问题，比如：

1、低血糖

长期不吃晚餐，在熬过漫漫长夜的过程中，容易能量不足而诱发低血糖，出现头晕、面色苍白、出冷汗、心慌心悸、四肢发抖等多种不适表现，严重的还可能出现精神不集中、昏迷等情况。

2、肠胃疾病

不吃晚餐，胃部长达十几个小时没有食物，没有用武之地的胃酸会腐蚀胃粘膜等其它器官组织，时间久了，可能引发胃炎、胃溃疡等肠胃疾病。此外，长时间不进食，胆汁会在胆囊淤积，浓度升高后可能形成胆.............

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生命是什么？|DNA|进化

　　生命是什么？

　　这是个大问题。我在学校得到的答案是生物必考题MRS GREN清单之类的东西——生物体会表现出如下特征：运动（movement）、呼吸（respiration）、应激反应（sensitivity）、生长（growth）、繁殖（reproduction）、排泄（excretion）和吸收营养（nutrition）。

　　这番简洁明了的总结确实概括了生物体的行为表现，但对于"生命是什么"，却算不上令人满意的解释。我想换一种思路。根据我们已经逐步理解的五个生物学的重要概念，我将总结出一套可以用来定义生命的基本原则。这些原则将让我们更深入地了解生命是如何运作、如何开始的，以及将我们星球上的所有生命联系在一起的关系的本质。

　　当然，很多人都试图回答这个问题。薛定谔在1944年出版的极富先见之明的著作《生命是什么》中，阐述了他对遗传和信息的看法。他提出了"生命密码"的构想，现在，我们都知道那就是写在DNA中的信息。但在书的结尾，他暗示了一种近似活力论的结论：要真正解释生命是如何运作的，我们可能需要一种全新的、尚未被发现的物理法则。

　　科学家们为了探索生命的本质付出了大量的努力|Pixabay

　　几年后，激进的英裔印度籍生物学家J.B.S。哈尔丹也写了一本题为《生命是什么》的书，并在书中宣称："我不会回答这个问题。事实上，我很怀疑这个问题会不会有完整的答案。"他把活着的感觉与我们对颜色、痛苦或努力的感知相比较，以示"我们无法用别的说法来描述它们"。我对哈尔丹的说法深有共鸣，但这也让我想起了美国最高法院法官波特在1964年定义色情时所说的话："我看到就知道了。"

　　诺贝尔奖获得者、遗传学家赫尔曼·马勒（Hermann Muller）就没这么犹豫了。他在1966年用简单的一句话将生物单纯定义为"具有进化能力的东西"。马勒正确地指出了思考"生命是什么"的关键，就在于确立达尔文的通过自然选择进化的伟大思想。进化论是一套机制——事实上也是我们所知的唯一机制——能在不借助超自然的造物主的情况下，产生出多样的、有组织、有目的性的活的实体。

　　进化论是人们思考生命本质的关键|Pixabay

　　拥有通过自然选择进化的能力，这是我用来定义生命的第一个原则。正如我在自然选择那一章中所说的，它取决于三个基本特征。为了进化，生物体必须能够繁殖，必须有一套遗传系统，并且，遗传系统必须表现出变异性。任何具有这些特征的实体都可以且必将进化。

　　我的第二个原则是，生命形态是有边界的有形实体。它们与身外的环境分离，但又有互动沟通。这个原则来自细胞的概念，细胞是能清楚体现生命所有标志性特征的最简单的实体。这个原则强调了生命的实体性，将计算机程序和文化实体排除在了生命形式之外，哪怕它们似乎也可以进化。

　　生命形态是有边界的有形实体|Pixabay

　　我的第三个原则是，生命体是化学、物理和信息机器。它们构建自身的新陈代谢，并以此维持自身的存续、成长和繁殖。这些生命体通过管理信息来自我协调和调控，以让生命体作为有目的性的整体来运作。

　　这三个原则共同定义了生命。任何按照这三个原则运作的实体都可以被认为是有生命的。

　　要想充分了解生命体的运作方式，就要更详尽地阐述构成生命基础的非凡的化学形式。这一化学的一个主要特征是，它是围绕着主要由碳原子连接而成的大聚合物分子构建的。DNA就是其中一种，它的核心目的是作为一个高度可靠的、长期存储信息的载体。为此，DNA螺旋结构将含有信息的核心元素——核苷酸碱基——置于螺旋体的核心位置，让它们处于稳定且良好的保护之下。正因为有这样稳妥的保护，研究古代生物DNA的科学家们才能从生于远古、死于远古的生物体中获取DNA并对其进行测序，其中包括一匹在永冻层中冰冻了近百万年的马！

　　今天我们都知道，DNA里藏着生命的密码|Pixabay

　　但是，储存在基因DNA序列中的信息不能一直处于隐藏状态而不发挥作用。信息必须转化为行动，以生成支撑生命的新陈代谢活动和实体结构。储存在化学性质稳定但相当无趣的DNA中的信息必须转化为有化学活性的分子：蛋白质。

　　蛋白质也是碳基聚合物，但与DNA不同的是，蛋白质上大部分化学性质可变的部分位于聚合物分子的外部。这就是说，它们会影响蛋白质的三维形态，也会影响它们与外部世界的相互作用。最终，这使它们能够发挥诸多功能，构建、维持和再造化学机器。与DNA不同的是，如果蛋白质受损或被破坏，细胞可以轻而易举地构建一个新的蛋白质分子来替代它们。

　　我想不出比这更优雅的解决方案了：这些线性碳基聚合物的多种布局既能生成化学性质稳定的信息储存装置，又能产生高度多样化的化学活动。我发现，生命的化学的这一面既极其简单，又卓越非凡。生命体将复杂的高分子化学与线性信息存储相结合的方式实在令人叹服，我推测，这个原理不仅是地球生命体的核心，也很可能是宇宙中任何地方的生命的核心构造。

　　生命体能将复杂的高分子化学与线性信息存储结合在一起|Pixabay

　　尽管我们和所有已知的生命形式都依赖于碳基聚合物，但我们对生命的思考不应该受制于地球上的生物化学经验。我们可以天马行空地去想象，宇宙中其他地方的生命以别的方式运用碳，甚或压根就不是构建于碳基之上的生命体。比如说，英国化学家和分子生物学家格雷厄姆·凯恩斯-史密斯（Graham Cairns-Smith）就曾在20世纪60年代构想了一种原始的生命形式，它会基于结晶状黏土颗粒进行自我复制。

　　凯恩斯-史密斯想象中的黏土颗粒是以硅为基础的，科幻小说作家都很热衷于幻想硅基外星生物。和碳原子一样，硅原子最多可以组成四个化学键，我们已经知道它们可以形成聚合物：硅酮密封胶、黏合剂、润滑剂和厨具的主要成分都是硅。原则上，硅基聚合物可以很大，而且多样，足以包含生物信息。

　　然而，尽管硅在地球上的含量远远高于碳，地球上的生命却是基于碳的。这或许是因为在地球表面的现成条件下，硅不像碳那么容易与其他原子形成化学键，因而不能为生命制造出足够的化学多样性。不过，如果在假想地外生命时彻底排除硅基生命，或完全基于其他化学成分的生命，觉得它们不可能在宇宙中其他地方的不同条件下茁壮生长成生命体，就太愚蠢了。

　　思考生命是什么时，人们很容易在生命和非生命之间划出一条鲜明的分界线。细胞显然是有生命的，所有由细胞集合而成的生物体也是有生命的。但也有居于两者之间、类似生命的形态。

　　病毒是个很好的例子。它们是有基因组的化学实体，有的基于DNA，有的基于RNA，包含了制造包裹每个病毒的蛋白质外衣所需的基因。病毒可以通过自然选择进化，这一点符合马勒的定义，但别的方面就不那么清晰了。尤其是从严格意义上说，病毒不能自我繁殖。相反，它们繁殖的唯一途径是感染生物体的细胞，劫持被感染细胞的新陈代谢。

　　你认为病毒算生命体吗？|Pixabay

　　所以，当你感冒时，病毒会进入你的鼻腔细胞，利用它们的酶和原料来反复多次地繁殖病毒。随着病毒大量滋生，鼻子里受感染的细胞破裂并释放出了成千上万的感冒病毒。这些新的病毒会感染附近的细胞，并进入你的血液，继而感染其他地方的细胞。这是一种非常有效的策略，可以让病毒持续存在，但这也意味着病毒不能脱离其宿主的细胞环境单独运作。换句话说，它完全依赖于另一个生命体。你差不多可以这样说：在宿主细胞中具有化学活性和繁殖能力时，病毒是活着的，但当它在细胞外作为化学惰性病毒存在时，它又不算是活着的，病毒就在这两种状态间不断切换。

　　有些生物学家就此得出结论，病毒的存续严格依赖于另一个生命体，这就意味着病毒不是真正的生命体。但我们还要记住很重要的一点：几乎所有生命形态，包括我们人类，也都依赖于其他生命体。

　　你很熟悉的身体，其实是一个由人类细胞和非人类细胞的混合物组成的生态系统。我们自身有30万亿左右的细胞，但生活在我们身上和我们体内的细菌、古细菌、真菌和单细胞真核生物等不同群落的细胞总量远远超过这个数字。许多人还携带着比它们更大的动物，包括各种肠道蠕虫，生活在我们皮肤上并在我们的毛囊中产卵的八条腿的小螨虫。在这些与我们亲密无间的非人类同伴中，有很多都严重依赖我们的细胞和身体，但我们也依赖其中的一些。比如，内脏中的细菌会产生某些我们自身的细胞无法制造的氨基酸或维生素。

　　我们也不应该忘记，我们吃的每一口食物都是由其他生物体制造的。甚至有许多微生物，比如我研究的酵母菌，也完全依赖于通常由其他生物体制造的分子。比如那些包含葡萄糖和氨的分子，这些成分......

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减肥第一步，戒掉碳水化合物？戒碳水的4个危害，超乎你的想象

核心提示：减肥，正确的做法是什么？不吃碳水？昨日，尹正因为不吃碳水成功减重，但是却在直播中喊话，不要因为减肥而不吃碳水，这样太伤身体了。其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，而且效果显著，所以很多人为之效仿。是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减掉20－30斤。

减肥，正确的做法是什么？

不吃碳水？

其实明星减肥不吃碳水已经不是新鲜事了，而且效果显著，所以很多人为之效仿。

是的，不吃碳水确实能减肥，甚至有人一个月减掉20-30斤。

说到这里，你是不是非常想尝试？但是你真的受得了不吃碳水所带来的的危害吗？

什么是碳水化合物？

碳水指的就是碳水化合物，包括淀粉和糖类，主要是给人体提供能量，相当于人体的"血包"，每天人体大约60%的能量来自于碳水化合物。 碳水化合物主要分为5类：葡萄糖、果糖、糖原、抗性淀粉、纤维。不同类型的碳水化合 物在人体内所发挥的作用是不一样。

首先，从葡萄糖说起。葡萄糖是食物中分布最广的一种单糖，也是身体能量代谢的最直接 来源，能够补充体液和热量，维持我们身体的活力，所以葡萄糖在医院运用的非常广泛。

其次，碳水化合物还有果糖，换句话说碳水化合物觉不单单指米饭，还有水果中的果糖也 是其中之一。果糖是一种单糖，它能够在肝脏内转化成葡萄糖，在给身体提供能量。除此之外，果糖有一定缓解疲劳、增强免疫力的作用。

此外，糖原也是碳水化合物一种，它分为肌糖原和肝糖原，前者主要给肌肉组织收缩时供能，后者则具有调节血糖的作用，糖元在体内酶的作用下，能够分解为葡萄糖，为机体供能。

另外，说到碳水化合物也不能忘记抗性淀粉，它是一种难以被消化的淀粉，它能够减少 脂类物质的吸收，以及与脂肪酸的合成，同时抗性淀粉还能够促进矿物质的吸收以及预防便秘，具有一定的瘦身作用，所以大家要明确一点，碳水化合物并不是只能让人体长胖， 正确食用可以达到又有营养，又减肥的作用。

除此之外，纤维也是碳水化合物，就是常说的膳食纤维，它不仅能遇水膨胀，增强饱腹 感，还能加速食物通过胃肠道的速度，对维持胃肠道的功能有重要意义。 总的来说，葡萄糖、果糖、糖原、抗性淀粉、纤维这五种物质对于我们身体健康都是有益，不过有很多人就会反问了，碳水化合物，它又有哪些作用？

二、碳水化合物不是垃圾营养，长期不吃，身体会出现4种变化

说了这么多，可能部分人还是会想，碳水的作用不过是为了给身体提供能量罢了，但是碳水的作用绝不仅仅是提供能量这么简单，长期不吃碳水，你的身体可能会出现4种.............

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零食并不会“妨碍”你减肥！主要还看你会不会吃

核心提示：甜食，很多女生都爱，但对于正在减肥期间的MM来说，甜食可是大忌，那减肥的时候想吃甜食怎么办？

想吃甜食到底该怎么办？忍住，太难受好吗，有没有一举两得的办法呢？

定量食用 切勿贪吃

就算是想吃零食也不能够放开大吃，要有所节制才行！女孩们可以事先估算好自己可以吃的份量，必且分装後再吃，不要一次就把整包零食吃光，这麽一来不只可以解嘴馋，也不会吃进过多的热量喔！

拿水果当零食

这个办法也是最多女星在彻底执行的！不是非得吃下午茶点心，偶尔在正餐没有摄取均衡的情况下，如果餐与餐之间肚子饿了，就选择高纤低卡的蔬菜棒或水果来果腹，而且水果内含有丰富的维生素，还能美容养颜。

吃零食不超过200卡大关

虽然可以吃零食，但是可不能放纵的吃喔！挑选零食尽量选择在150～200卡路里之间。虽然听起来好像很严苛但是其实便利商店卖的乐事洋芋片也刚刚好呢，选择还是很多样化的！

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我们为什么推荐女性多吃黑色食物？这些好处别错过

核心提示：黑米、黑豆、紫米、黑芝麻……这些是很多营养师推荐大家多吃的黑色食物，尤其是女性朋友，女性吃黑色食物到底有什么好处？

很多营养保健类推文都会推荐大家多吃黑色食物，尤其是女性朋友，女性吃黑色食物到底有什么好处？黑色食物有哪些？我们一起来看看。

哪些食物属于黑色食物？

黑色食物是指那些含有黑色素或带有"黑"字眼的食物，如：黑米、黑豆、紫米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、发菜、海带、桑葚、黑枣、黑葡萄、乌鸡等。这些黑色食物虽然样貌不咋样，但是它们对女性的身体却又有多种好处。

女人吃黑色食物有什么好处？

1.改善贫血

"贫血"可谓是女人共同的敌人，而黑色食物铁含量丰富，女人多吃黑色食物有助于改善贫血症状。譬如，具有"补血米"之称的黑米就非常适合贫血妇女食用，除了能改善贫血外，黑色食物还能调养身体，非常适合体虚的人。

2.降血脂

多吃黑色食物有助于降低人体内胆固醇的含量，平衡人体血.............

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究竟几点睡觉才算是熬夜？经常熬夜的人，可能会遭受7个“磨难”

核心提示：熬夜是当今社会年轻人的常态，刷刷手机，吃吃夜宵，就大半夜了。而大家也都知道熬夜对身体健康有害，但基本没人当回事，该熬的还是熬。可你知道吗？熬夜的后果，并不是你想象中的那么轻微。

8.30日，一则熬夜引发癫痫的新闻进入了大众的视线。

李欣（化名），20岁，平时生活作息很乱，熬夜晚睡是常态，经常都是一两点睡。

30号晚上突然晕倒，意识不清，四肢抽搐，被家人发现后紧急送医检查，被诊断为癫痫发作。其诱因就是因为长时间熬夜，睡眠严重不足引起的。

来源：山海视频

熬夜是当今社会年轻人的常态，刷刷手机，吃吃夜宵，就大半夜了。而大家也都知道熬夜对身体健康有害，但基本没人当回事，该熬的还是熬。

可你知道吗？熬夜的后果，并不是你想象中的那么轻微。

究竟几点睡觉才算是熬夜？

关于熬夜，熬到几点才算呢？其实对于具体的时间点，暂时并没有一个明确的数值，因为每个人的具体情况是不一样的，有的人觉得超过11点睡就算，有的人觉得超过凌晨才算，还有人觉得通宵一夜才算。

而实际上，长时间睡眠时间不规律，如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期紊乱就算熬夜。

杭州市第九人民医院·中医科副主任医师·吴建飞也给出了自己的看法：超过23点睡就算熬夜，而凌晨2、3点才睡或整晚不睡更是标准的熬夜。

熬夜的主力人群，主要以青年为主。根据中国青年报社社会调查中心提供的一项涉及1536名受访者的问卷调查数据显示：大约有61.3%的人都有熬夜的习惯，1周至少3次。

而谈及熬夜的原因，也是各式各样，睡前玩手机（追剧、打游戏）忘了时间占56.9%；生活工作压力大占43.0%；失眠难入睡占34.8%；处理家务占29.6%；辅导孩子占28.1%；单纯不想早睡16.8%。

总的来说，熬夜真的是非常常见的一种现象，而熬夜，熬的不只是夜，还有你的健康，在熬夜的过程中也慢慢"熬"没了。如果长期熬夜，多种麻烦会找上门。

长期熬夜的人，7种麻烦会找你

1、猝死

长期熬夜可导致生物钟紊乱、过度透支身体，同时加大心脏负担，加快心跳的速度，甚至造成心源性猝死。据8月26日相关报道，泰国18岁男孩因熬夜打游戏，睡眠严重不足导致心衰力竭，最终死亡。

来源：环球网

2、长老年斑

老年斑印象里都是老年人的"标配"，但90后的唐羽，从18岁开始就一直有熬夜的习惯，如今28岁便长出了老年斑。

这主要是因为长期晚睡，可导致内分泌失调，促进黑色素的产生，再加上熬夜还会导致体内毒素不能及时排出，时间久了，积聚成为斑点，最终出现老年斑等色斑，同时皮肤也会变得很差，干燥，有皱纹。

来源：北京日报客户端

3、记忆力下降

人是需要休息的，交感神经也是，如果长时间不睡觉，其一直处于"工作状态"，便会出现劳损，白天容易出现精神差、疲劳、嗜睡、记忆力下降等情况。

4、视力下降

长时间用眼，对眼睛的伤害不用说，很容易出现眼干、疼痛、肿胀等问题，此时如果还不加以控制，眼疲劳加剧，最终便会影响视力。

5、容易脱发

长时间晚睡，可对内分泌、免疫系统等都产生一定的影响，使其紊乱，降低头皮毛囊的生命力，最终导致脱发。所以不像成为"秃头"大军的一员，奉劝你早睡！

6、诱发心脑血管疾病

大晚上不睡觉，需要耗费大量的精力，精神也不能放松下来，而一直如此，对血管健康是不利的，可引发血管收缩异常，最终诱发高血压、心率失常等急性心脑血管疾病，危及患者生命。

7、提升得癌率

熬夜可致使内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，进而可能导致细胞突变，为癌变埋下隐患。

看完这些危害，你还能无动于衷的熬夜吗？求你上点心，为了自己的健康，为了生命安全，真的少熬夜。如果因为特殊原因，不得不熬夜，也要注意一些方法，将熬夜带来的危害降至最低。

如何把熬夜带来的危害降至最低？

虽然不提倡熬夜，但有时候还是难免的，这时大家可以掌握一些小妙招，降低熬夜对身体的危害。

首先，熬夜的时候也要注意合理用眼，半小时左右就要休息几分钟，可以做做眼保健操，或者闭目养神，缓解一下眼部疲劳。

其次，多喝水，晚上坐着不动，身......

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不吃主食，减寿！《柳叶刀》研究：吃多吃少都不行，这样吃更健康

核心提示：数据显示，近20年来，我国居民的主食消费量明显下降，目前仍在持续下降。但目前已有多项研究证明，主食与寿命有明显的关联。你还敢不吃主食吗？

"怎么了？你今晚又不吃米饭呀！"

"我最近减肥呢！吃一口米饭都不知道会胖多少，我还是啃我的苹果去吧"

众所周知，米饭、面条等主食一直都是餐桌上的主角。但几年来，关于主食的"讨伐"越来越多，比如吃太多主食会胖、晚上少吃主食、糖尿病少吃主食等等。

数据显示，近20年来，我国居民的主食消费量明显下降，目前仍在持续下降。

但目前已有多项研究证明，主食与寿命有明显的关联。

一、主食的摄入与死亡率有紧密关联

01.正确吃主食可降低死亡率

2018年，一篇发表在《柳叶刀公共卫生》上的综合研究显示：低碳水化合物饮食可能会影响寿命，使寿命缩短。

在该项研究中，研究人员选取了15428名年龄在45-64岁的志愿者，然后对碳水化合物与死亡风险的关系进行了研究，结果发现碳水化合物的摄入与死亡风险呈U型关系：

当摄入碳水化合物在50%-55%的时候，死亡风险最低；

当摄入碳水化合物＜40%，以及＞70%的时候，死亡风险都会增加。

也就是说，碳水化合物的比例小于全天摄入总能量的40%或者大于全天摄入总能量70%，都会增加死亡风险，缩短寿命。

02.50岁后增加主食摄入量可降低死亡率

2020年，一项发布在《美国国家科学院院刊》的研究证实，主食的摄入量与不同年龄的死亡率有明显关联。尤其在50岁后，适当增加主食摄入量，可以最大限度地降低死亡率。

在该项研究中，悉尼大学和新南威尔士大学的学者分析了1961~2016年联合国粮农组织的数据及103个国家和地区的1879份死亡率情况，证实了碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养物质的比例，可有效预测不同年龄的死亡率。

研究发现：

①20岁以下，蛋白质供能占比16%，碳水化合物和脂肪功能各约占42%，死亡率最低；

②20岁以后，逐渐增加碳水化合物，逐渐减少脂肪供能比，蛋白质变化不大；

③晚年时（男性约60岁，女性约70岁），蛋白质供能降至11%，脂肪供能比降至22%，而碳水化合物占比增加至67%，这时死亡率最低。

图/生命时报

研究人员建议：中老年人的饮食应以高碳水、低脂肪为主，且适当减少蛋白质，以此更有利于延长寿命。

因此，主食对人体健康起着重要作用，影响着人体的寿命，我们需重视主食的正确摄入。

二、哪种主食对人体更健康？

所以，为了身体健康，不吃碳水化合物是不行的。

日常生活中，主食是我们摄入碳水化合物的主要来源，常见的主要有有大米、小麦、玉米、燕麦等粮谷类；马铃薯、番薯、木薯等薯类；以及绿豆、蚕豆、豇豆等杂豆类。

那么，哪种主食对人体更健康呢？

大米等精制谷类在加工的过程中，丢失了大量的营养成分。

糙米、燕麦、荞麦等全谷物富含膳食纤维，含有比精制谷类更多的蛋白质、维生素B1、矿物质、植物化学物等，可以预防肥胖、糖尿病、心血管疾病、癌症等。

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酱油不是越贵越好，瓶上这5个细节很重要，以后看准再买

核心提示：说到酱油的种类，如生抽、老抽、酱油、味极鲜．．．．．．还挺让人头疼的，因为时常让人分不清楚，那这些都有什么区别？

"妈，别放酱油，吃多了皮肤会变黑，都说了多少次了。"琳琳一回家看到正在做饭的妈妈，又准备往锅里倒酱油。

"酱油调味啊，吃一点哪里会变黑，都吃了多少年了，皮肤还不是一个色"老妈辩解道。

"人家都这么说，让你别加就别加啦，我可不想变黑，丑死了"。

"好好好，不加不加，真是服了你了"老妈无奈的说道。那么，酱油吃多了皮肤真的会变黑吗？

吃酱油根本不会使人变黑，放心吃！

先给个定论：吃酱油不会使人变黑。为什么这么说呢？我们先来了解下，肤色都是由哪些因素决定的。科信食品与营养信息交流中心·业务部主任·阮光锋介绍：

首先，就是遗传基因，这很大程度上决定了一个人皮肤的基本肤色，基因决定了人体黑色素的数量、体积大小及其分布位置，而黑色素又是决定一个人肤色的关键。

其次就是紫外线照射，如果长期处于阳光暴露的环境下，体内的黑色素细胞会被激活合成黑色素，人也会变黑。

另外，一些其它因素比如部分药物可能影响血液中酪氨酸酶的活性，导致黑色素细胞代谢异常等，从而影响肤色；或女性经期、育龄期间分泌的激素也能促进黑色素的形成，影响肤色。

而酱油当中的主要成分为大豆、小麦、麸皮酿等，这些物质在进入胃肠后，会消化变成无色的氨基酸、碳水化合物、无机盐等能被人体吸收的物质，并不会产生黑色素，也不会促进黑色素的形成。

所以，尽管酱油颜色是深褐色的，人吃了也不会变黑，大家可以放心吃！

生抽、老抽、酱油、味极鲜，有何区别？

说到酱油的种类，如生抽、老抽、酱油、味极鲜......还挺让人头疼的，因为时常让人分不清楚，那这些都有什么区别？

酱油

酱油，多是采用大豆、豆粕、小麦以及麸皮等原材料发酵而成，当中含B族维生素、氨基酸、棕红色素、糖、酸、醇、酚等物质，有增添特殊香气的作用，平常炒菜都能用。

生抽

酱油在发酵过程中，第一次抽出来的酱油叫"头抽油"，而二次发酵再抽出来的为"二抽油"，第三次便是"三抽油"。

而生抽就是这三种抽油按比例混合（头抽油比例更高）形成的酱油。因为是头抽油，所以颜色相对浅、味道也更鲜美，非常适用于炒菜、凉拌菜。

老抽

老抽则是这些"抽油"进一步浓缩后而形成的，通常还会额外加入一些着色剂——焦糖，所以颜色会更深，黏度也更大， 更适合于"上色"使用，让菜看起来更美味。

味极鲜

严格来说，它属于生抽酱油，只不过在制作过程中，添加了一些具有增加鲜味作用的添加剂，所以口感更加醇厚，可起到代替味精（鸡精）的作用。

这下看明白了吧，大家可以根据自己做菜时的需求选择合适的调味品。

想要做好"打酱油"的人，5个细节要注意

一般来说，好的酱油多具备以下字眼：

1、"酿造"优先

根据国家标准，酱油产品上的标签必须注明是"酿造"还是"配制"酱油。前者好于后者，因为酿造主要是由大豆加工品为原料发酵而成，营养成分较多，如氨基酸、维生素、钾等；而后者是由"水解蛋白液"调味后制成，营养成分低，品质差，当然价格会便宜点。

2、高盐稀态

酱油发酵方式有高盐稀态和低盐固态之分，高盐稀态发酵温度相对低，时间相对长，产量相对低，所谓"浓缩就是精华"，所以这种发酵方法可以使原料得到充分发酵，营养物质更加丰富，味道也更加香醇。

3、原料使用

酱油多是由蛋白质原料（如大豆和豆粕等）和淀粉原料（如小麦和麸皮）发酵而成，而对于蛋白质原料，大豆还是豆粕区别不大。

但小麦和麸皮就有点区别了，小麦中糖类物质更丰富，所以后期发酵时味道会更醇厚、香气更浓郁，但小麦价格相对高于麸皮。

4、"佐餐"优先

成品酱油上往往会表明是"佐餐酱油"还是"烹饪酱油"，佐餐酱油可直接入口食用，所以可用于如蘸食、凉拌，卫生质量要求高，其菌落总数需≤30000个/ml；而后者需加工后才能食用，多用于炖、煮、炒等烹饪，卫生质量相对没那么高。

5、氨基酸态氮含量

这项数值的含量高低很大程度决定了酱油的品质，一般来说，氨基酸态氮含量数值越高，产品鲜味越浓，品质越好。合格酱油数值不得<0.4g/100ml，特级酱油可达到0.8g/100ml。原文转载：http://health.30bags.com/a/385604.html

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女生的运动内衣和普通内衣什么区别？挑选时，记住这3个细节

核心提示：为了让大家拥有健康且强壮的体魄，我们鼓励大家要积极的运动，而广大女性每次运动都会有乳房不适的尴尬，其实这个时候尤其需要一件舒适的运动内衣！不仅仅是减轻乳房疼痛感，同时也是在保护乳房，运动本意是让身体更加健康，切不可以因为大意而带来了新的伤害！

爱美是女孩的天性，李琬（化名）也是如此，一开始她通过节食减肥，但容易反弹和内分泌紊乱；尝试过吃药减肥，但副作用太大，受不了。最终，她决定运动减肥。

可是运动时她又遇到新的问题。

李琬的身材比较丰满，每次跑完步都胸部疼痛，而且只敢晚上去跑，不然会很尴尬。正因如此，她不知道能不能坚持跑下去。

李琬不是唯一遇到这类问题的人，喜欢运动的女生可能都有这种体验：跑动时胸部会晃动、疼痛，担心时间久了造成伤害。

一、这是一个常被忽略的问题

一项对伦敦马拉松女性跑者的调查发现，32%的女性在跑步时会感到胸部疼痛，其中17%的女性会因此减少跑步。一项针对国内404名女性的研究显示，运动时出现胸部不适的比例高达61.4%。由于部位隐私，许多人羞于提及，从而忽略这个问题。

美国医学博士安德里亚·钱威尔表示，每个女性的胸部大小不同，重量不同，但都有一个共同点，就是无法得到很好的支撑，所以跑步时不能保持稳定。支撑胸部仅靠皮肤和一些韧带，很容易产生软组织损伤，导致疼痛不适感。

除此之外，大家可能想象不到跑步时胸部的移动距离有多大。

英国研究员米歇尔对此做了专门研究，她将受试者分为"不穿内衣组"和"穿上支撑性内衣组"，并通过3D动作捕捉她们胸部的移动轨迹。结果显示，女性跑步时胸部不仅会上下移动，还会左右和前后移动。如果没有内衣保护，胸部的平均移动距离达到15cm。

跑步时，胸部与躯干的运动存在时间延迟，会呈现正弦模式运动，长期如此胸部会出现下垂、内拢等形态变化，运动轨迹也会变长，位移幅度和偏移幅度都在变大。

实际上，跑步产生的胸部疼痛很影响运动积极性，这个时候通常建议女性减少跑步，或者选择有支撑作用的内衣。

二、运动时，如何避免胸部受伤？

普通内衣只能防止胸部上下运动，不能提供良好的支撑。相反，运动内衣能为胸部提供垂直、水平以及环绕的支撑，减少胸部作用力和不适感。总的来说，运动内衣好有四大好处。

1、减少胸部晃动

一款合身且适当的、具有支撑作用的运动内衣，可以减少胸部晃动，削弱运动带来的疼痛不适感。

2、保护脆弱的乳腺组织

与普通内衣相比，运动内衣更好地保护胸部。普通内衣功能是重塑以及提升胸部外观，而运动内衣则着重于稳定胸部，避免运动冲击，减少软组织受损，减少胸部变形。

3、避免肩带滑动

运动内衣具有防滑肩带，在运动时完全不用担心肩带会滑落，能更专心运动。

4、更加舒适

运动时女性对内衣的要求更高，没有钢圈或仅有弹性钢圈的运动内衣就舒服很多。除此之外，运动内衣的面料更为柔软和吸汗，运动时更加清爽。

运动内衣如此给力，爱运动的女性一定得买一件！不过，挑选运动内衣决不能只看颜值，毕竟如果挑选不当，很可能起不到效果。那么，要怎么选择运动内衣呢？

三、挑选运动内衣的技巧

·根据运动强度选择

如果是跑步、有氧操等剧烈运动，应优先选择高支撑度的运动内衣，这类运动内衣具有全包裹、加宽底围和肩带的特点。如果是自行车、爬楼等中强度运动，建议选择中支撑度的运动内衣，通过对胸部压缩来实现固定效果。如果是瑜伽、快走等低强度运动，选择低支撑度运动内衣即可。

·根据罩杯选择

罩杯大小也是选择的关键因素，一般建议胸部丰满的女性选择支撑度高的运动内衣，这样能更好......

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LINC chic“硬糖派对”登陆SS22中国国际时装周！|中国国际时装周

　　9月5日，LINC Chic将携秋冬新品闪耀登陆中国国际时装周，献上一场融合华丽、复古、电子为一体的派对盛宴。

　　品牌故事

　　LINC Chic金羽杰是一家集产品研发、制造、销售于一体的时尚服装品牌，以"为大众提供美好且有品质的艺术生活方式"为愿景与使命，致力于打造中产阶级、时尚领袖钟爱的品牌。LINC Chic自2004年成立起就具有轻奢基因，品牌风格以高街、美式休闲为主，强调潮酷又兼顾性感，对异域风情与本土时尚的融合表达浑然天成，深受时尚领袖和潮流圈层的青睐。品牌创始人林娜Celina更是凭借着对时尚的敏锐嗅觉，不断探索、融会国内外的潮流元素，以国际化的视野和思维，在短短十几年将LINC Chic打造成为了行业的风向标，引领着中国时尚行业的发展。

　　高级量感造型 引领时尚潮流

　　本季，LINC Chic品牌以"硬糖派对"为主题，展现Z世代年轻族群特立独行的自我主张。以"华丽复古"的"混搭"设计来对抗后疫情时代的焦虑，神秘暗黑中带有一丝新锐迷幻的电子感。

　　品牌将在本季大秀中发布的产品分为活力休闲、潮酷高街、时髦精三个系列，分别呈现活力亮彩色的机能面包服、年轻酷帅的oversize派克装，以及简约高级的量感造型绒服。

LINC chic 本季新品发布

　　与美国插画师Jayde Fish（GUCCI合作艺术家）的联名系列

　　品牌本季产品的最大亮点当属于LINC Chic与美国插画师Jayde Fish合作的联名系列，该系列以"电子花卉"为主题，传达了"运动、节奏和电子"等概念，呈现出"不安分"、"做自己"的品牌基因。9月5日，LINC Chic便将在大秀现场为我们揭开这个以"电子花卉"为主题的联名系列的神秘面纱。届时，品牌将通过华丽与电子、复古与新锐的碰撞，为大家带来一场别具特色的电子派对狂欢！

美国插画师......

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