生理期可以吃什么呢？_女性

核心提示：很多女性朋友都会因为经期来潮之后出现的身体不适而感到痛苦，这是生理周期来潮后激素的变化而带来的机体正常生理反应，除了面对它们之外，是可以通过一些饮食来缓解不适的，只要注意调节生理期间的饮食及生活习惯，都有可能将生理期的不适感降到最低。那么，生理期可以吃什么呢？

很多女性朋友都会因为经期来潮之后出现的身体不适而感到痛苦，这是生理周期来潮后激素的变化而带来的机体正常生理反应，除了面对它们之外，是可以通过一些饮食来缓解不适的，只要注意调节生理期间的饮食及生活习惯，都有可能将生理期的不适感降到最低。那么，生理期可以吃什么呢？

生理期间的女性处于免疫力低的时期，同时还会伴有一定的食欲下降，会对任何食物没有兴趣，有些女性还会利用生理期的特殊性来节食减肥，这些都是不正确的做法，长期这样做会对女性的生殖健康及个体健康带去不小的影响，甚至会出现不孕症。下面我们就来介绍一下生理期可以吃什么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1生理期可以吃什么？

生理期的各种不适会根据个人体质不同而有所区别，也有少数的女性会没有任何生理期的不适感。但大多数女性都会出现例如痛经、头疼、食欲不佳、疲劳、腰痛的经期症状。这些症状会在月经来潮的第一天比较严重，随着经血的逐渐结束而慢慢消失，但在此期间如果注意饮食的调整，可以很大程度上减轻这些症状，而具有温补功效的食材就是首先。比如红枣、红糖水、温热的开水、猪瘦肉、鱼类及牛羊肉，都适合在生理期来潮时适当吃一点。除此之外，一定要注意在生理期避免接触过多的寒凉之物，特别是在炎热的夏天，如果贪凉过多，就会导致经血瘀积，影响经血的顺利排出，不利于生殖健康。

2生理期还要注意什么？

在生理期时，由于身体上的诸多不适会导致女性朋友出现情绪低落的表现，此时需要注意自我的调节，听听音乐、与朋友多多交流沟通，看看电影，做一些自己喜欢的事，饭后适当的散散步，洗个热水澡，保证每天充足的睡眠，可以比较顺利的度过生理期。

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