卷腹能减少肚子脂肪吗 能减肚子脂肪的运动有哪些

核心提示：说到卷腹运动其实很多人并不会感觉到陌生，因为卷腹是一种比较常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，现实生活中很多人都会坚持进行卷腹运动锻炼，希望能够起到减少肚子脂肪的效果。

说到卷腹运动其实很多人并不会感觉到陌生，因为卷腹是一种比较常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，现实生活中很多人都会坚持进行卷腹运动锻炼，希望能够起到减少肚子脂肪的效果。那卷腹能减少肚子脂肪吗？能减肚子脂肪的运动有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

卷腹能减少肚子脂肪吗？

对于卷腹能减少肚子脂肪吗这个问题，实际上卷腹是一种无氧运动，消耗的热量并不多，因此卷腹并不能够起到很好的减少脂肪的作用。而无氧运动对于肌肉的锻炼效果更好，想要腹部脂肪减少，建议有氧运动和无氧运动相结合。因此大家想要有更好的卷腹效果，在平时一定要做好相关的应对运动锻炼。

那能减肚子脂肪的运动有哪些？

（1）仰卧起坐

众所周知仰卧起坐是减肚子最好的一种运动方法，具体的做法是仰卧在床上， 把两腿伸直，两手交叉放在头后面，上半身用力的坐起，注意要使用腹部力量 ，通过做仰卧起坐能够让腹部得到伸展运动，时间久了就开始燃烧腹部的脂肪，是很不错的一项减肚子运动。

（2）跳肚皮舞

长期跳肚皮舞有利于锻炼腰腹部肌肉的力量，从而增加身体的柔韧性，另外也可以更好的燃烧身体大量多余脂肪，具体做法是把双手举起来，利用腰腹部的力量扭动......

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