怀孕的母亲必须知道合住一个房间是一项技能，并且必须计算排卵时间

一篇和备孕中妈妈体温有关的文章。

以前，人们对于怀孕这件事，抱着顺其自然的态度，没有人会刻意地去备孕，而且也很少有备孕的概念。

而现在，畸形儿越来越多，备孕不得不重视起来。众所周知，备孕能否成功，女性很重要，很多人不知道自己是什么时候来排卵的，即使备孕好几个月，身体各项正常，但还是没怀上，那么先来看看女性的排卵期吧。

我们常用的方式是卵泡监测，这是一种很准确的方法。

通过B超可以直接看到卵泡的大小，监测排卵不仅能用来找排卵日，也能用来发现生殖系统的异样，提早发现，提早治疗。

但由于要经常跑医院，对大多数朋友来说，很难坚持。

还有一种可以自测性检测有无排卵的方法，即测量基础体温。

原理是在排卵后卵巢会产生孕激素，孕激素对体温调节中枢有影响，可以使基础体温上升0.3～0.5℃，据此根据体温有无上升可以大致判断有无排卵。

PS：实际上只有约39%的人的排卵日会在体温最低的那一天，最低温的前2天和后2天都有可能是排卵日，最好结合排卵测试试纸一起确认。

基础体温，英文简称BBT，以后医生说你的BBT就不要听成BB机了。BBT是指身体在安安静静，没有什么剧烈性运动状态下的体温。

在月经周期中，随着雌、孕激素分泌量的不同，BBT呈周期性的变化，通过测量可帮助你了解自己的排卵功能。

▷BBT测量时要注意以下几点：

1、工具 　

要选择最普通的水银体温表，不要用电子体温表。有患者同时用这两种体温表测量，发现两者差距很大，电子表不太稳定，波动较大。2、准备 　

将体温表在头天晚上就清洁好，将刻度甩到35℃以下，放到床头伸手可及的地方。

3、测量部位 　

要放入口腔内舌下，并将嘴巴闭紧。不要测量腋下温度。4、时间 　

每天睡醒后，不活动，不起床，不说话，将事先准备好的体温表放入口腔内，测量3～5分钟。每天测量的时间固定在1小时内为宜，否则影响准确性。如果你一醒来，上了个厕所，那就中断了，就不准确了。5、记录 　

测量后最好能把每天的温度记录在小方格纸上，以横坐标为日期，每一小格为一天，纵坐标为温度，每一小格为0.1℃，最好每个周期画一个图，也可连在一起画。6、如果有同房、白带多、失眠、晚睡、感冒等情况，要在相应的时间记录。上夜班的人，要在充足睡眠6～8小时后再测量，并在记录中注明"夜班"。

排卵后，基础体温可上升0.3～0.5℃，形成前低后高的双相体温。

典型的双相体温有如下几个特点：

①从低温到高温的时间不超过2天；②低温到高温的变化幅度超过0.3℃；③高温相波动不超过0.2℃；④高温相持续12～16天。当出现典型的双相体温时，多提示这个周期有排卵，排卵后的黄体功能也较好。

▷卵......

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