南瓜算主食吗

核心提示：南瓜是我们生活中很常见的一种食物，在南瓜里面含有了非常多的营养成分，并且营养价值是非常高的，不管是大人还是孩子，都是比较喜欢吃南瓜的，因为可以给我们的身体补充很多的营养素，那么南瓜算主食吗？一起来了解下吧。

南瓜是我们生活中很常见的一种食物，在南瓜里面含有了非常多的营养成分，并且营养价值是非常高的，不管是大人还是孩子，都是比较喜欢吃南瓜的，因为可以给我们的身体补充很多的营养素，那么南瓜算主食吗？一起来了解下吧。

南瓜算主食吗

坝瓜的种类是有很多的，如果是中国南瓜的话，其实中国南瓜其实就是菜，是不可以当成主食的，南瓜里面基本上都是水，能量的占比是非常少的，在一百克的南瓜里面，只含有了二十三千卡的能量，与青椒，苦瓜，小圣女果，茄子，大白菜以及水萝卜等是差不多的，南瓜里面含有了5.3%的碳水化合物，活动量比较少的人群，一般情况下会建议一顿饭只吃一百八十千卡的主食，所含有的碳水化合物大概是四十克。一顿饭即便吃了四百克，也只有九十二千卡的能量，二十一点二克的碳水化合物给我们的身体供给。

一顿饭吃过多的南瓜，在胃部的空间里面会占据很大的体积，对于其他主食，蔬菜以及蛋白的摄入是会造成影响的，所以说很容易引起营养不均衡的现象，如果长期用南瓜替代主食的话，很有可能会造成能量亏空过大的现象，矿物质，蛋白质以及维生素等营养成分也会摄入不足，从而造成了皮肤变差，贫血，脱发以及月经推迟等情况，甚至还会有闭经的现象。

还有印度南瓜，这种南瓜是可以当成主食的，营养与薯类是差不多的，摄入量方面可以参考薯类，一天的时间里面吃五十至一百克即可，一瓣差不多是四十克，因此一百克是两点五瓣。

南瓜算主食吗？其实在我们的生活中有很多的主食，只是有些主食大家并不知道它是不是，要知道南瓜的种类有很多，不同的种类也会存在着一定的区别，关于南瓜算不算主食的相关内容，在以上已经进行了详细的介绍，希望能帮到大家。

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