健康食物更容易吃过量？
最新的一项研究表明，如果某种食物被贴上"健康食品"的标签，食用者便会放松警惕，倾向于吃很多，即便它们的热量和别的食物一样。这是因为他们觉得自己选择的是健康食物，所以不会有那么强烈的负罪感，也不会刻意控制摄入量，反而是想吃多少就吃多少。这样做的结果是，不知不觉间热量就超标了。
比如在研究中科学家发现，同样是酸奶，如果特别标注了"低脂酸奶"，食用者通常会多摄入2倍的量，也就是将近300卡路里的热量。所以科学家认为，给食物贴上健康标签，尤其是一些加工食物，等于给人们发送了一个"多吃许可证"，这可能是很危险的。不管是什么食物，哪怕是健康食物，都要留意它们的卡路里含量。
健康食物也有热量！多吃？NO！
如果你是健康食物的忠实粉丝，低热量、低脂肪是你选择食物的标准，油炸食物更是能不碰就不碰。但是有一点需要提醒的是，即便是健康的脂肪或者天然糖分，它们同样有热量，1克脂肪的热量永远是9大卡，不管它是来自一块黄油，还是一个牛油果。如果你摄入的数量不对，最终也会变为腰间和臀部的赘肉。
不妨看看下面这些经常出现在你餐桌上的健康食物，你是否也因为放松警惕而吃过了量呢？
200ml酸奶=200大卡=1碗米饭
大家都喊着"噢酸奶健康呐，酸奶对肠胃好呀，喝酸奶减肥啦"，酸奶笑看你们。原来一杯200ml的酸奶其实等于一碗大米饭！我了去个，简直吓屎宝宝了！你叫我以后怎么喝酸奶减肥呢？！莫慌，减肥喝酸奶是可以的，不过每天不要超过1杯，最好优先选择低糖酸奶或者无糖酸奶。那些个加了水果/调了味的酸奶你会相信是健康？
1个牛油果=250大卡=2.5块炸鸡翅
牛油果是不少人减肥喜欢吃的食物，尤其是把牛油果作沙拉，那味道简直~不过，一个牛油果的热量可不少，最好的摄入量是每天不超过半个。.............
原文转载：http://health.30bags.com/a/439645.html
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核心提示：每天用全麦面包当正餐，搭上牛油果沙律，三餐过后必喝酸奶，能不吃肉就不吃肉，水从来都用鲜榨果汁代替…… 这些是你以为的健康减肥方法，殊不知，这些所谓的"健康食物"，其实并不能让我们变瘦。相反的，你发现自己越减却越肥，正正是陷入了这些"健康饮食"减肥误区里！明明每天流连于健康有机超市，早餐是健康的全麦面包加上牛油果酱，藜麦沙拉当午餐，晚餐则是蒸红薯加上凉拌蔬菜……可为什么早上还是被秋裤勒出了
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