减到什么程度，才叫瘦？主要看3个指标

核心提示：如何快速恢复好身材？

减肥需要注意这几个指标变化。

内脏脂肪指数

为什么得脂肪肝？

为什么有些人看起来很瘦，体检时竟被医生告知有脂肪肝？如果只看体重，你可能并不觉得TA有多胖。但如果你让他测一下内脏脂肪指数，问题可能就显而易见了。

平日里我们所说的脂肪，不仅仅是肉眼可见的脂肪（大家认为的肥胖），还有分布在内脏上的脂肪，相比体表的脂肪，分布在内脏上的脂肪对身体更加有害。

一般来说，内脏脂肪指数低于5，是最好的；高于9，就超出警戒线了；如果超过14，那就必须咨询医生健身教练，进行一系列减脂的治疗和运动了。这里的脂肪数字，可以简化理解为指数为几，就相当于你的内脏上有几个拳头大小的脂肪，想想还真是挺可怕的。

另外，想要降低脂肪指数，要通过长时间的运动和饮食的调整。多吃新鲜蔬果，少吃鸡鸭猪牛羊肉，可吃鱼肉，不吃油炸食品。运动方面则要有氧无氧相结合，注重腰腹部的训练。

腰臀比

越小越好

什么是腰臀比？顾名思义：即是腰围除以臀围。相信妹纸们很在意这个指数，腰臀比越小，证明你的腹部脂肪越少，一般内脏脂肪指数高的人，腰臀比也会很高。原文转载：http://lady.shaoqun.com/a/459878.html

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