下面跟大家分享5个有效瘦背运动,帮助你瘦出骨感美背。
动作一
1.双手放在背后相握,尽量伸直手臂,同时尽力向上抬至极限。
2.如此进行50下,这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压,同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
动作二
1.坐正,挺直腰背,做深呼吸。
2.曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心
3.吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。原文转载:http://lady.shaoqun.com/a/460872.html
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