节食能快速减肥？太天真，小心头发掉光

核心提示：减肥等于整容固然不错，但过度的减肥不仅会让身体受损，还会影响毛发的生长。

每个人都会掉头发，每天掉发量在 50-100 根都是正常的，还会有新生头发接班，总量基本不会变。如果你担心自己有脱发嫌疑，不如数一数。减肥的时候可能会掉得更多。

为啥别人减肥掉肥肉，而你掉头发？

脱发可能的原因有很多，遗传、激素、精神压力、药物、自身免疫等都可能有关系，而体重下降过快、减肥过度则是常见于年轻人的主要原因之一。

1.节食导致营养不良，引发营养代谢型脱发

很多无知少女少男减肥都是从不吃晚饭甚至节食开始的，很容易因食物摄取不够造成营养不良（对，你就算是胖子也有可能营养不良）。

身体处于"饥荒"状态，为了保持正常的生理机能，第一个"放弃"的就是相对没那么有用的头发。医学上管这叫「营养代谢型脱发」。

再严重一些，你会发现不只体重掉了，头发掉了，内分泌也乱掉了，女生"姨妈出走"，男生"清心寡欲"。

2.减肥过度压力大，引发精神性脱发

当你处在极端饮食状态或过于苛刻的减肥计划中时，可能会遭受较大的精神压力。而焦虑、精神压力会使身体的皮质醇水平过高，引发油脂分泌旺盛，毛囊萎缩，头发脱落。

如果改善脱发？

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