熬完夜补觉有用吗？别妄想了！欠3天的觉，你就身心俱损了！

核心提示：熬夜后补觉能补回来吗？别天真了！研究表明，连续的睡眠损失与日常情感和身体健康的退化轨迹有关。

在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的"新常态"。我们都知道熬夜的危害很大的，除了让人第二天精神憔悴，还损害皮肤、肝脏，甚至增加心脏病风险，导致心源性猝死。

长时间的睡眠限制在当代世界似乎是很常见的。睡眠不足会导致昼夜节律紊乱和清醒时的警觉性下降，反映在注意力、认知效率和记忆力上。有的人可能会说，我到周末一并补回不就好了。然而，不久前发表在睡眠领域知名期刊《睡眠》（Sleep）的研究发现，小睡并不能缓解前一晚的睡眠不足。

实验表明，仅仅一个晚上的睡眠不足就会损害第二天的表现、情绪和精力。然而，许多人还是对连续睡眠不足对日常幸福的影响却知之甚少。为此，来自美国南佛罗里达大学的睡眠学家开展了相关研究，旨在考察自然发生的连续睡眠损失是否以及如何与情感和身体健康的日常轨迹相关，结果发表在近期Annals of Behavioral Medicine杂志上。

研究纳入来自美国中年研究的成年人（N = 1958），他们提供.............

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